Rigenerare la pelle con lo yoga

La pratica regolare dello yoga aiuta a mantenere sana ed elastica la pelle. Questo effetto benefico viene di solito associato specificamente allo “yoga del viso”, con cui si eseguono esercizi facciali mirati per tonificare i muscoli. In realtà, molte asana lavorano anche indirettamente sull’epidermide dell’intero corpo. Infatti, come ricordò Geeta S. Iyengar (1944-2018), figlia maggiore di B. K. S. Iyengar, lo yoga favorisce il funzionamento della circolazione del sangue rendendo la pelle bella e luminosa.

Lo specchio del nostro benessere

La nostra pelle può essere metaforicamente paragonata a uno specchio che riflette il nostro benessere interiore. Attraverso un’analisi epidermica si può comprendere se stiamo adottando un’alimentazione sana, ricca di vitamine; se siamo agitati e insonni; se abbiamo problemi nella digestione; se siamo stressati. Secondo l’Ayurveda, la salute della pelle è strettamente legata al buon funzionamento del fuoco digestivo, Agni, importante per assimilare correttamente i preziosi nutrienti del cibo che ingeriamo. Quando Agni è debole o troppo potente può creare problemi anche alla cute, provocando per esempio irritazioni o acne. Per questo alcune posture di yoga che agiscono specificamente sugli organi digestivi producono di riflesso benefici anche a livello di epidermide. Vediamo quindi di seguito alcune asana indicate per stimolare Agni e per rigenerare quindi la pelle del corpo.

Halasana, per stimolare la digestione

Halasana

La posizione dell’aratro ha numerosi effetti benefici, tra cui quello di migliorare e favorire la digestione. Stimola dunque Agni. Per eseguirla si può iniziare adottando o Savasana oppure Salamba Sarvangasana. Se si incomincia da Savasana si piegano le gambe, in modo da formare un angolo retto con la colonna vertebrale. Espirando si solleva il bacino e con uno slancio le gambe si estendono oltre la testa per poi appoggiare le punte dei piedi a terra. le gambe sono ben distese. Il mento tocca il petto. Le braccia possono sorreggere il busto oppure, se non vi sono disturbi, si possono allungare nella direzione opposta delle gambe. Se invece si incomincia da Salamba Sarvangasana, si abbassano lentamente le gambe, unite e distese. Le punte dei piedi toccano a terra oltre, il capo. Halasana stimola l’intestino e aiuta a contrastare la costipazione. Per approfondire Halasana clicca qui.

Salamba Sarvangasana, per favorire la circolazione del sangue

circolazione Salamba Sarvangasana

La posizione della candela stimola la circolazione sanguigna e porta il sangue ricco di ossigeno verso l’area della testa. Per eseguirla si inizia dalla postura supina o in Savasana. Inspirando si piegano le ginocchia, si sollevano le cosce verso il petto, con le mani ben aperte al di sotto del bacino. Espirando si solleva lentamente il bacino, sostenendo il busto con le mani. L’espirazione è profonda. Si portano le gambe ben distese e unite verso l’alto. I piedi sono rilassati, nella posizione a martello. Il tronco è sollevato e in questa postura il mento punta verso lo sterno. Le braccia sono ben centrate rispetto alla schiena. Gambe e il busto formano una linea retta perpendicolare rispetto al pavimento. Si rimane in questa posizione per almeno cinque o dieci respiri. La respirazione è diaframmatica -addominale.

Simhasana, per stimolare i muscoli facciali

simhasana leone forza

La postura del leone rientra fra gli esercizi di yoga adatti a tonificare i muscoli del viso e a rendere più elastica la pelle. Si pratica partendo da Vajrasana. In ginocchio ci si siede sui talloni. Il busto è eretto, leggermente piegato in avanti. I palmi delle mani, a ventaglio, sono ben appoggiati alle ginocchia. Le dita delle mani sono distese e distanziate tra loro. Inizialmente gli occhi sono chiusi, ma non serrati. Si inspira in modo profondo con il naso e l’espiro avviene dalla bocca, che si spalanca immaginando la bocca di un leone e si spinge in fuori la lingua producendo il suono “ah”. Nell’espiro si aprono completamente gli occhi portando lo sguardo verso il centro fra le sopracciglia.

Consigli vari per una pelle luminosa

  • Adottare un’alimentazione ricca di vitamine, fibre e carotene, privilegiando frutta e verdura fresca.
  • Seguire un ciclo sonno/veglia corretto, senza adottare ritmi discontinui e subendo gli effetti della mancanza di sonno.
  • Fare movimento: oltre allo yoga indicati per stimolare e rigenerare la pelle sono la bicicletta, la corsa, il nuoto.
  • Non fumare e non bere alcoolici.
  • Non utilizzare prodotti cosmetici dannosi alla pelle ed evitare esfolianti troppo aggressivi.

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