Dopo i pranzi e le cene natalizie può capitare di avvertire sensazioni di pesantezza e sonnolenza. Questo può essere l’effetto di cibi troppo grassi e dell’assunzione di una maggiore quantità di calorie rispetto alla norma. Prima del cenone del 31 dicembre è bene ridare equilibrio al nostro corpo adottando determinate posture yoga. Tra le più semplici ed efficaci vi sono Apanasana e Pavana Muktasana. Apana indica il “respiro vitale” e l’asana correlata si pratica iniziando da Savasana. Partendo dalla postura supine di piegano le gambe; i piedi sono appoggiati ben a terra. Si respira in maniera consapevole e naturale.

Respirando sempre in modo rilassato si sollevano i piedi e si appoggiano le mani sulle ginocchia. Espirando si avvicinano le gambe al corpo. Inspirando, si allontanano. Questo movimento è bene compierlo almeno una decina di volte. Apanasana non solo aiuta a eliminare le tossine dall’organismo, ma è altresì benefica per la schiena e per la zona lombare. Collegata ad Apanasana è la postura chiamata Pavana Muktasana. Si pratica partendo sempre da Savasana. Inspirando lentamente si solleva la gamba destra, mentre la sinistra rimane distesa. Si afferra il ginocchio piegato con entrambe le mani e, inspirando, si avvicina la gamba al torace. Quando i polmoni sono pieni si preme la gamba contro il petto. Espirando, si riporta la gamba nella posizione di partenza.

Si ripete questo asana per tre volte, per ogni gamba. Queste posture agiscono sugli organi interni e aiutano a eliminare i gas accumulatisi nello stomaco e negli intestini. Molto utile per allontanare la sensazione di pesantezza è la postura detta del bambino, Balasana. Per eseguirla si parte seduti sui talloni con le gambe unite. Si abbassa il tronco fino a terra, poggiando i glutei sui piedi e la testa sul pavimento o sulle mani. Le braccia si possono stendere a terra davanti o disporle lungo i fianchi sul pavimento. Il respiro è normale e spontaneo.