Il processo digestivo è alla base della buona salute. La maggior parte dei disturbi come il mal di testa, la cattiva circolazione e i problemi di concentrazione sono causati dalla digestione lenta. Alla base di questo malessere c’è una mancanza di conoscenza del proprio corpo. È necessario sapere come e cosa mangiare, in che momento e nella giusta dose.

Le cause primarie sono: una dieta ricca di cibi raffinati come quelli realizzati con la farina bianca e i prodotti dello zucchero, i cibi pesanti e troppo conditi, bere durante i pasti, mangiare in modo veloce e irregolare, cenare tardi, la scarsa masticazione, bere bevande ghiacciate, l’ingordigia. Questi comportamenti provocano un indebolimento del sistema digestivo (Agni). Per l’Ayurveda è considerato un disturbo legato a un eccesso di Kapha Dosha. Quelli che seguono sono semplici consigli per attenuare i sintomi o prevenirli.

ASANA

Può essere d’aiuto praticare le seguenti posture:

Navasana

Sirsasana

Parivrtta Parsvakonasana

Ardha Matsyendrasana

Jathara Parivartanasana

PRANAYAMA

Come tecnica di Pranayama può essere di notevole aiuto Bhastrika; è un Sat Kriya stimolante per il fuoco digestivo e purifica il corpo.

ALIMENTAZIONE

È importante mangiare cibi naturali, preparati al momento, cucinati in modo semplice, come le verdure cotte al vapore, il riso, la frutta e i legumi. È consigliato l’utilizzo della curcuma: rende la cucina più digeribile. Sono da evitare il caffè, il tè, gli alcolici, gli alimenti grassi in genere, i prodotti derivati da farina bianca e i dolci. Nutritevi con consapevolezza e presenza e non per abitudine; assaporate ogni boccone. Assumete i cibi a orari regolari e non mangiate fuori pasto o per nervosismo, rabbia o tensione. È consigliabile praticare, un giorno alla settimana, una dieta liquida o il digiuno completo.

CRISTALLI

Tenete a contatto con la pelle, indossate come monile, o utilizzate come pietra da meditazione sul terzo Chakra, un cristallo di quarzo citrino.

AROMATERAPIA

Applicare sullo stomaco, prima dei pasti, due o tre gocce di una miscela dei seguenti oli essenziali: cardamomo, menta piperita, estragone e limone.