Dal 1° maggio al 5 maggio 2019 Nieves Lopez terrà un coinvolgente Corso-Vacanza di Yoga correttivo® durante il quale la pratica formativa sarà integrata anche da momenti distensivi da trascorrere circondati da natura e mare. Un’occasione speciale per imparare tecniche di yoga per migliorare la postura, per accrescere la consapevolezza e per utilizzare in modo profondo il respiro. Oltre a ciò l’insegnante fornirà approfondite indicazioni sull’uso degli attrezzi nello yoga. Il Corso intensivo prevede una durata di cinque giorni, ma è comunque possibile la partecipazione ad una singola giornata, naturalmente se ci saranno posti disponibili.
Il programma delle lezioni
Il programma delle cinque giornate è denso di pratiche, per un totale complessivo di 24 ore. Ecco di seguito i dettagli:
- 1 lezione di 3 ore di asana
- 7 lezioni di 2 ore di asana
- 3 lezioni di 1 ora di kriya, preparazione al pranayama
- 4 lezioni di 1 ora di pranayama
Mercoledì 1 maggio.
Benvenuti a tutti i partecipanti
Pomeriggio
Prima Lezione, dalle 16.00 alle 19.00 (asana)
Gambe e addome.
Particolare consapevolezza delle “azioni” di piedi e gambe. Stabilità totale. Il castello si costruisce dalle fondamenta. Il movimento dell’energia, dalbasso verso l’alto. Gambe forti e leggere per un addome attivo, un respiro aperto e una schiena sana.
Secondo, Terzo e Quarto giorno
Giovedì 2, Venerdì 3 e Sabato 4 maggio
Mattina
Lezione dalle 8.00 alle 9.00 Kriya e Meditazione
Risveglio dell’energia vitale
Tecniche di purificazione interne e preparazione al pranayama per favorire la disintossicazione fisica e la concentrazione mentale.
–Pausa colazione
Lezione dalle 11.00 alle 13.00 (asana)
Core, capovolte attive e allungamenti all’indietro
Consapevolezza del core, il centro del movimento, l’energia parte da qui! Non c’è yoga senza addome. Non c’è una schiena sana senza addome. Il risveglio dell’eroe. Apertura del bacino e del torace. Energia senza agitazione.
–Pausa pranzo
Pomeriggio.
Lezione dalle 16.30 alle 17.30 Pranayama
Preparazione al pranayama e pranayama
Consapevolezza del respiro e ricarica energetica.
Lezione dalle 17.30 alle 19.30 (asana)
Consapevolezza e aperture delle spalle e delle anche.
Posizioni all’indietro sostenute e capovolte finali .
Particolare consapevolezza alle anche, il ponte tra gambe e schiena. Luogo sacro, contenitore dove va immagazzinata l’energia prima di essere espressa. E’ attraverso di loro che le gambe parlano con il torace. Le vogliamo aperte, stabili e simmetriche. Non portare il mondo addosso, libera le tue spalle e si vola via. Aprire il respiro vuol dire anche aprire le spalle. Leggerezza totale
Quinto giorno
Domenica 5 maggio
Mattina.
Ultima Lezione
dalle 9.00 alle 10.00, pranayama.
dalle 10.00 alle 12.00, asana
Torsioni, Avanti, Capovolte.
Sequenza riequilibranti dopo l’allungamento all’indietro. Chiudiamo il circolo. Riposiamo il sistema nervoso. Pronti per ripartire con nuova energia.
Struttura delle lezioni
Educazione respiratoria. Tecniche di respiro. Lavoro antigravitazionale.
Sviluppo di tutti i movimenti possibili del corpo e scioglimento delle tensioni muscolari.
Posizioni in piedi, addominali, in torsione, in avanti, indietro, laterali, sedute, supine, prono e capovolte.
Sviluppo di tecnica e consapevolezza nelle asana.
Rilassamento psicofisico.
Domande e risposte, capire la pratica, cultura dello yoga, come progredire nella pratica.
Gruppi a numero chiuso di 18 – 20 allievi.
Lo Yoga correttivo ®
Lo yoga correttivo ® facilita lo sviluppo progressivo e graduale dell’esercizio e la correzione degli errori comuni e delle tendenze da evitare. Favorisce la correzione posturale lavorando sugli allineamenti basici, stiramenti e aperture articolari. Le lezioni sono ricche di spiegazioni tecnico-pratiche e raccomandazioni che aiutano l’allievo a comprendere il proprio corpo e cosa si sta facendo.
Maggiori info e iscrizioni:
yogacorrettivo.it/ponte-1-maggio
cell. 33821108662
Nieves Lopez
E-Mail: info@yogacorrettivo.it
