Arrossire è un segnale della pelle che rivela un certo livello di emotività. Quando si vivono determinate emozioni il primo segno a livello corporeo si manifesta proprio sul piano epidermico. L’emozione può provocare caldo, freddo, sudore. Talvolta si arrossisce in quanto si è timidi. Dietro però la timidezza, reale o presunta, ci sono altri fenomeni emotivi e psichici. Per esempio, in una certa situazione si arrossisce perché ci si sente insicuri di sé e delle proprie capacità. L’insicurezza a sua volta può derivare o dalla paura del giudizio degli altri oppure può nascere dal forte senso autocritico che si ha verso se stessi.
In presenza di particolari e gravi disturbi, come nel caso dell’eritrofobia o ereutofobia, cioè la paura di arrossire, occorre l’intervento di uno psicoterapeuta. Nelle situazioni più comuni si può gestire questa forma di emotività imparando a volersi più bene e nutrendo la consapevolezza di esseri speciali. Quando si arrossisce significa che siamo connessi con il mondo delle emozioni, e rivela anche un alto livello di sensibilità. Sensibilità ed emotività sono un pregio. Quando il disagio dell’arrossire si trasvaluta il suo effetto “negativo” si depotenzia. Ciò significa che appena si dà meno peso all’emotività e quindi al rossore in viso questa stessa manifestazione emotiva perde la sua forza iniziale e, col tempo, si ripresenterà sempre di meno.
Per depotenziarne gli effetti è utile praticare alcune tecniche meditative e di mindfulness. Efficace è la meditazione sul respiro (Anapanasati): controllando in modo consapevole l’inspiro e l’espiro si riducono l’ansia e l’agitazione. Concentrarsi sul respiro è una pratica attuabile ovunque e sempre. È sufficiente porre attenzione all’addome che si alza e si abbassa. È anche utile pronunciare mentalmente frasi come “io sono calma/o”, oppure “credo nelle mie capacità”. Benefica è anche la meditazione camminata nella natura, poiché aiuta a riconnettersi con se stessi.
salve. io soffro di eritrofobia ormai a diversi anni. ho 26 anni, sono avvero tanto stanca i questa situazione che non mi permette i vivere bene tutte le situazioni. vorrei godermi la vita e cogliere il bello di quello che accade senza ansia e preoccupazioni. ma non riesco. ogni giorno è un giorno in più per coprirmi il viso di fondotinta, la mia pelle che nn ne può più insieme a me. ma non trovo il coraggio di lasciare i trucchi a casa una mattina, perchè è vero, abbiamo paura del giudizio degli altri, noi affetti da questa brutta fobia psichica .la perdita di autostima è la colpevole di tutto ciò, da quando non vedo me stessa come un essere speciale e solo negativita’, non riesco più a parlare in modo tranquillo con gli altri senza una maschera di trucco in volto,nonostante ho un lavoro a contatto con la gente. vorrei ritrovare la mia liberta’ , vorrei sentirmi perfetta per chi mi vuole bene,i non so se praticare yoga sarebbe l’ideale, perchè altri sport o hobby non mi hanno aiutata anzi, con il ballo è stato peggio. chiedo un consiglio, solo questo. una psicologa non è riuscita nel suo intento, avevo provato tempo fa. forse la colpa è anche mia che non mi metto in testa che non sia la fine del mondo arrossire.
Cara Monia, più la tua mente si focalizza sulla paura di arrossire più il corpo riflette questa paura attraverso il rossore. Arrossire denota sensibilità e non occorre assolutamente farsene una colpa. Arrossire può anche denotare una mancanza di autostima o un’eccessiva autocritica. Tu dici che hai perso l’autostima e non ti vedi più come essere speciale. Occorre che tu capisca quando e perché non ti vedi più speciale: se comprendi a fondo la causa puoi ritrovare te stessa e la tua serenità. Scrivi anche che vorresti sentirti “perfetta”, ma la perfezione è solo un’immagine che nella realtà non esiste. La bellezza sta nell’imperfezione, basti considerare alcuni noti personaggi che hanno fatto delle loro imperfezioni i loro punti di forza.
La pratica dello yoga e della meditazione ti può essere d’aiuto, perché lo yoga ti permette di conoscerti più a fondo e la meditazione ti aiuta a rilassarti e a prendere consapevolezza del tuo corpo, delle tue emozioni e dei tuoi pensieri. Puoi seguire un corso di yoga e di meditazione con un insegnante frequentando un Corso. Se sei neofita è importante imparare bene le posizioni di yoga (asana) e anche le varie tecniche meditative. Col tempo acquisirai maggiore consapevolezza di te stessa e sorriderai ogni volta che arrossisci. Più sorriderai del rossore e non darai più peso a ciò, più il rossore progressivamente scomparirà.