Vasisthasana rappresenta la posizione dell’asse laterale. Si tratta di un’asana di forza e asimmetrica, che favorisce l’equilibrio fisico, mentale ed emotivo. La postura lavora in particolare sui muscoli e le articolazioni delle braccia e delle spalle. Viene definita anche “posizione in equilibrio su un braccio” o anche “posizione del braccio dritto”. Il nome dell’asana si ispira a Vasishta, uno dei grandi saggi (rishi), artefice di numerosi inni vedici. Quest’asana ha due versioni principali.

Come si esegue

Vasisthasana non è una postura per principianti. Per praticarla occorre avere una buona preparazione. È sconsigliata a quanti abbiano problemi alle braccia articolari o muscolari alle braccia, alle spalle e ai polsi. Per eseguire la versione più semplice di questa postura si appoggiano i palmi delle mani sul tappetino yoga, mentre le gambe sono distese. Con attenzione cosciente si ruota il corpo lateralmente, al fine di lasciare appoggiati al suolo il palmo della mano (destra o sinistra, a seconda della torsione) e la parte laterale del piede destro o sinistro (l’altro piede è adagiato sul piede a contatto col tappetino). Se è la mano destra che è appoggiata al suolo si solleva il braccio sinistro verticalmente in linea con il braccio destro. Schiena e gambe sono ben allineate. In questa versione le gambe sono fra loro a contatto.

La variante più complessa prevede di alzare una gamba verso l’alto, afferrandola con la mano. Questi movimenti richiedono un’intensa concentrazione e un buon equilibrio. Si rimane in questa postura per almeno 2 o 3 cicli respiratori, poi si ripete dall’alto opposto.

I benefici di Vasisthasana

Il nome della postura, come si è accennato, deriva da Vasishta, uno dei grandi rishi, il cui nome significa “il più eccelso”, “il migliore”. Queste virtù positive si manifestano in chi esegue perfettamente Vasisthasana, proprio perché tale posizione presuppone una forte presenza mentale, consapevolezza di sé, della mente e del corpo. Richiede anche una buona forza muscolare. Se all’inizio può sembrare complessa non bisogna scoraggiarsi. Una volta raggiunta la postura i suoi benefici non mancheranno di manifestarsi. Tra questi evidenzimo i seguenti:

• accresce la forza interiore
• migliora l’equilibrio
• armonizza il sistema nervoso placando stati ansiosi
• rinforza i muscoli delle braccia e delle spalle
• favorisce un miglior controllo psicofisico