Le più recenti ricerche – avviate per esempio in Giappone dal dottor Qing Li, tra i massimi esperti al mondo di medicina forestale – dimostrano che trascorrere almeno due, tre ore nella natura riduce i livelli di stress e stimola il sistema immunitario. Per questo negli ultimi anni si assiste a un aumento di percorsi di yoga e di meditazione organizzati nel verde, in particolare nei parchi, nelle foreste e in tutti quegli spazi dove dominano varie specie di alberi.

Pratica yoga e meditazione nella natura permette di ritrovare più facilmente una profonda calma interiore, grazie anche agli stimoli sensoriali connessi alla percezione dell’elemento aria e dell’elemento terra. Gli studi del dottor Qing Li mettono in evidenza i benefici psicofisici derivanti dal contatto con gli alberi: un “contatto” che può avvenire semplicemente camminando in un bosco o in un parco, o praticando meditazioni o asana. Rimanere semplicemente immersi in un’area verde dominata dalle piante riduce infatti gli ormoni dello stress (cortisolo e adrenalina), prodotti dall’organismo quando siamo ansiosi o sotto pressione. Questi ormoni servono per avere una risposta veloce in caso di una minaccia o di evento emotivamente o psicologicamente pesante da affrontare. Quando però si conduce una vita frenetica e si è sottoposti a una serie costante di pressioni, questi ormoni raggiungono livelli pericolosi e causano l’insorgere di varie forme di stress.

I livelli degli ormoni dello stress possono essere abbassati proprio dedicando del tempo a se stessi, scegliendo di trascorrere qualche ora nella natura. Praticare per esempio la meditazione camminata nella foresta crea uno stato di armonia e pace interiore e produce importanti effetti benefici a livello psicofisico: non solo i livelli di cortisolo diminuiscono, ma anche la qualità del sonno migliora. Praticare tecniche di pranayama in un ambiente naturale permette una connessione più profonda con l’aria, quindi con il flusso dell’inspiro e dell’espiro. Quindi approfittiamo delle belle giornate per uscire all’aperto, praticando yoga e meditazione nel verde della natura.