Per equilibrare Ajna, localizzato dietro alla fronte, bisogna agire sui Vira chakra collegati all’elemento etere. Tutti i massaggi a livello della fronte, delle tempie e delle orecchie, permettono un maggiore flusso di energia ed equilibrano l’azione energetica.

LOTO PADMA URDHVA LOLASANA

Portatevi seduti con le gambe incrociate e le mani sulle ginocchia. Sollevate il piede destro con la mano sinistra e portatelo sull’inguine sinistro. Con entrambi le mani sollevate poi il piede sinistro e portatelo sull’inguine destro. Appoggiate il palmo delle mani a terra e mantenendo le braccia tese, inspirando, sollevate il bacino e le gambe da terra. Quando sentite di non avere più forza, sciogliete la posizione. Rimanete qualche istante nella posizione del loto, focalizzate l’attenzione e portate l’energia al centro della fronte.

HALASANA

1 • Sdraiatevi supini, le gambe ben distese, le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani rivolti a terra. Inspirando, portate lentamente le gambe tese verso l’alto a 45°, senza piegarle. Espirando, continuate il movimento portando i piedi oltre la testa e verso terra, fino ad appoggiare la punta al suolo. Dopo qualche movimento dinamico, focalizzate l’attenzione al centro della fronte e rimanete nella posizione statica.

2 • In posizione capovolta con i piedi e le mani a contatto con la terra, allontanate, se possibile, l’osso pubico dallo sterno in modo da allungare la parte anteriore del dorso e la spina dorsale. Cercate di mantenere il busto perpendicolare al pavimento. Rimanete nella posizione per almeno 3 minuti per attivare l’energia del 6° chakra.