Da “Sarvangasana” spostate leggermente i piedi nella direzione della testa per mantenere un saldo equilibrio.

Portate le braccia a terra con i palmi delle mani rivolte al pavimento. Espirando tendete lentamente le gambe, senza piegarle, oltre la testa e verso il terreno, fino ad appoggiare il dorso dei piedi al suolo. Una volta raggiunta la posizione statica, intrecciate le dita delle mani a terra, raddrizzate i gomiti e distendete le braccia a partire dalle spalle. Allontanate, se possibile, l’osso pubico dallo sterno in modo da allungare la parte anteriore del dorso e la spina dorsale; cercate di mantenere il busto perpendicolare al pavimento.