- Posizionatevi in posizione eretta, con i piedi aperti quanto le anche e paralleli sul bordo esterno.
- La colonna è ben allineata, il bacino è in leggera retroversione
- Inspirando aprite le braccia di circa 45 gradi, lasciandole attive.
Muscoli maggiormente attivati
psoas, glutei, quadricipiti femorali, muscoli del polpaccio, muscolatura del piede. Piccoli dorsali, addominali, pettorale minore e tricipiti.
Chakra
influisce su Muladhara e Sahasrara Chakra
Dosha
lascia invariati tutti i tre Dosha