- Assumete Vajirasana
- Espirando flettetevi dalla linea delle anche appoggiando l’addome sulle cosce e la fronte a terra. I glutei restano a contatto con i talloni. Le braccia possono essere allungate in avanti, oltre la testa, o dietro, verso i piedi.
Muscoli maggiormente attivati
lieve attivazione dei muscoli addominali e dorsali per mantenere la colonna vertebrale allineata.
Chakra
influisce su Ajna e Sahasrara Chakra
Dosha
lascia invariati tutti i tre Dosha