- portarsi in Balasana con le braccia stese avanti
- inspirando sollevare il bacino stendendo la schiena e lasciando le ginocchia flesse
- stendere le gambe e salire sulle punte dei piedi
- portare i talloni a terra e spingere con decisione le mani per stendere la schiena.
- L’addome rientra e lo sguardo è all’ombelico.
Muscoli maggiormente attivati
muscoli tibiali, psoas, pettineo, sartorio, retto femorale, quadricipiti femorali, tensore della fascia lata, addominali, tricipiti, deltoidi, romboidi
Chakra
influisce su Muladhara e Svadhisthana Chakra
Dosha
lascia invariati i tre i Dosha