La pratica yoga, se regolare, apporta numerosi benefici. Tra i tanti effetti positivi vi è lo sviluppo di una maggiore flessibilità, che non è solo fisica, ma anche mentale ed emozionale. Quando sviluppiamo questa elasticità in senso olistico diventiamo più consapevoli e rimaniamo aperti ai cambiamenti. Praticando specifiche asana possiamo alimentare un potere interiore trasformativo, in quanto si va a lavorare ad un livello profondo, che stimola particolari energie. Per favorire ciò, possiamo concentrarci sul secondo chakra, Svadhisthana, e scegliere posizioni yoga che stimolano i movimenti delle anche e del bacino.
La fluidità dell’Elemento Acqua
Lavorare con quelle asana che vanno a stimolare in particolare il secondo chakra significa collegarsi all’Acqua. Svadhisthana, situato poco al di sotto dell’ombelico, nel plesso sacrale, è collegato proprio a questo Elemento fluido. L’Acqua è associata al movimento e alla trasformazione. L’Acqua si adatta all’ambiente, cambia forma, può essere solida, gassosa, e fluisce. Svadhisthana è proprio caratterizzato dalla stessa fluidità. Attivarlo significa anche stimolare il potere creativo insito in noi.
Asana che stimolano la trasformazione
Nella pratica yoga vi sono numerose posizioni che vanno ad attivare l’energia sottile del secondo chakra. Possiamo focalizzarci su quelle asana che espandono il bacino e che favoriscono una maggiore mobilità delle anche. Vediamone alcune.
Baddha Konasana
Supta Baddha Konasana
Anjaneyasana
La “posizione della Luna crescente”, chiamata anche “posizione della scimmia”, aiuta a distendere la colonna vertebrale, allunga i flessori dell’anca, in particolare lo psoas e tonifica le articolazioni delle anche aiuta ad attenuare i dolori lombari. Oltre a stimolare il secondo chakra, riattiva Manipura e Anahata. Per approfondire il simbolismo e l’esecuzione di quest’asana clicca qui.
Un’altra asana suggerita è Utthita Trikonasana.
“La posizione del triangolo” aiuta a rinforzare i muscoli delle spalle, delle gambe e delle anche. Per approfondirne i benefici clicca qui.