Nel quotidiano siamo sollecitati a compiere numerose attività in modo rapido ed efficiente. I ritmi veloci, le pressioni e i condizionamenti esterni rischiano di minare la stabilità emotiva. Anche i livelli di consapevolezza possono venire indeboliti. Per ritrovare calma e concentrazione la meditazione e lo yoga si rivelano pratiche efficaci. Le asana aiutano a sciogliere blocchi fisici ed emotivi, permettono di riattivare le energie e di decontrarre i muscoli. La meditazione accresce l’attenzione cosciente e sviluppa quiete, oltre che gioia e armonia. Inoltre, la pratica meditativa ci permette di prestare ascolto alle nostre emozioni più profonde, poiché lo “sguardo” non è rivolto all’esterno, ma all’interno di noi. Yoga e meditazioni sono cammini che accrescono una maggiore conoscenza di sé.
Asana e stabilità
Altre asana indicate per stimolare una maggiore stabilità emotiva sono:
- Paschimottanasana
- Malasana
- Virabhadrasana I, II, III
La meditazione per ancorarsi
Quando si è subissati da tanti pensieri anche l’armonia emotiva può venire compromessa. È importante riconnettersi a se stessi per mantenere centratura e consapevolezza. La meditazione ci permette proprio questo: volgersi verso il nostro mondo interiore per mantenere quel silenzio indispensabile per quietare la mente e per pacificare le emozioni. Sono numerose le pratiche meditative indicate per sviluppare maggiore stabilità emotiva. In particolare segnaliamo: