Ci sono periodi in cui risulta più difficile gestire le emozioni negative. A causa di vari fattori (come stress, eccessivi impegni, debolezza psicofisica) determinate circostanze fanno emergere con maggior forza emozioni considerate sgradevoli, come la collera o la malinconia. Per trasformarle e superarle risulta molto efficace la pratica dello yoga. Attraverso i movimenti del corpo e il lavoro di pranayama si sbloccano le energie interiori, si eliminano quelle stagnanti e si avvia un processo di detox emozionale.
Virabhadrasana II
Espirando si flette il ginocchio destro, portando la coscia perpendicolare al suolo. Le braccia sono distese e il capo guarda verso destra, nella stessa direzione della mano destra. Per eseguire l’asana dall’altro lato si ritorna in Utthita Hasta Padasana e si procede eseguendo i movimenti al contrario. Per approfondire Virabhadrasana clicca qui.
Ananda Balasana
Quest’asana significa “posizione del bambino felice”. È una postura facile e allo stesso tempo benefica, in quanto stimola un processo di rilassamento mentale, rilassa la zona lombare e rinforza le braccia, le spalle e le anche. È anche una postura energizzante. Per eseguirla si parte in Savasana. In modo rilassato si piegano le ginocchia. I piedi sono ben ancorati a terra. Le braccia sono rilassate lungo i fianchi. Si portano le ginocchia al petto e con l’aiuto della spinta delle mani si divaricano le gambe, portandole verso le spalle. La schiena è allineata e appoggiata sul tappetino yoga. Le ginocchia sono piegate e spingono verso il petto, mentre la pianta dei piedi è rivolta verso l’alto. Questa postura stimola l’apertura del bacino.
Viloma Pranayama
Questa tecnica di controllo del respiro aiuta a far fluire meglio l’energia vitale, stimolando i vari centri energetici. Il ciclo dell’inspiro e dell’espiro permettono di liberare la mente dalla stanchezza e dai pensieri ossessivi. Praticando Viloma Pranayama ci si sente più leggeri, più gioiosi, più vitali, grazie alla migliore ossigenazione dei tessuti e degli organi, cui si aggiunge l’eliminazione delle tossine. Per approfondire Viloma Pranayama clicca qui.