Vitalità, benessere psicofisico ed energetico: cosa c’è di meglio che incominciare il nuovo anno in piena forma?
La Naturopatia ci può aiutare a intraprendere un cammino di consapevolezza, grazie al quale possiamo seguire strategie e adottare pratiche che ci permettono di ritrovare – o mantenere – armonia tra mente e corpo.
Partire da un’alimentazione sana
“Mangiare è una necessità, mangiare intelligentemente è un arte” affermò La Roche Foucoult.
Ormai è noto che il primo passo per mantenere una buona salute è collegato alla qualità e alla quantità di alimenti che si assumono giornalmente.
Come sosteneva Ippocrate “Il cibo sia la tua medicina”.
Tutto inizia da qui. Mangiare sano è indispensabile per stare bene. Partendo proprio da una scelta consapevole dei cibi possiamo, per esempio, migliorare le difese naturali del nostro organismo, mantenere una buona circolazione sanguigna e favorire la digestione.
Rafforzare le difese naturali
Iniziare l’anno nuovo in modo sano significa rafforzare le difese naturali. Se non si hanno particolari disturbi fisici, un ottimo rimedio naturale per prevenire le tipiche patologie dell’inverno – come tosse, raffreddore, mal di gola – è la propoli. Si tratta di un potente antisettico, capace di purificare bocca e gola dai batteri. La propoli, utilizzata insieme alla pappa reale, favorisce le difese immunitarie. Questa sinergia permette poi di contrastare la stanchezza, aumentando anche la resistenza al freddo dell’organismo.
Per rafforzare ulteriormente le difese naturali sono efficaci anche altre sostanze naturali, tra cui l’estratto di semi di pompelmo. Si tratta di un integratore ricco di flavonoidi e vitamina C, dalle proprietà antibatteriche e antiossidanti. Svolge inoltre un’azione antivirale.
Un sostegno dai “superfood”
I cosiddetti superfood sono quei cibi ricchi di sostanze nutrizionali. In essi vi è un’alta concentrazione di vitamine, minerali, oligoelementi e acidi grassi, da qui la loro denominazione di “super-alimenti”.
Sono noti alcuni “superfood” provenienti da terre esotiche, come la Maca, pianta originaria dell’America Latina divenuta famosa per i suoi effetti tonificanti e fortificanti. Infonde infatti energia e forza. Altrettanto famosa è la spirulina, un’alga particolarmente ricca in nutrienti, come ferro, proteine e vitamina B12. Per questi suoi componenti viene usata nei periodi di forte stanchezza psicofisica e per mantenere o rafforzare le difese naturali.
Vi sono altri “superfood”, come i semi di chia e le bacche di goji.
Ma, come affermano i nutrizionisti, possiamo trovare tutte le sostanze benefiche di cui ha bisogno l’organismo per stare bene semplicemente seguendo un’alimentazione equilibrata, sana, ricca di frutta e verdura.
Quindi è importante variare il cibo che si assume quotidianamente, privilegiando alimenti di stagione. In inverno, sono un toccasana i cavoli (con le loro differenti varietà), i broccoli, il cavolfiore, le barbabietole, le carote, le arance, i kiwi, la melagrana solo per citare alcuni esempi di frutta e verdura facili da trovare. Da non dimenticare poi la frutta secca, ricca di acidi grassi essenziali, e i legumi.
Tisane benefiche
La stagione invernale è poi un periodo ideale per assumere infusi corroboranti, che aiutano a integrare il giusto apporto di liquidi nel corpo. Sono bevande che scaldano, rilassano mente e corpo, perfette come pausa tra un impegno e l’altro. La scelta delle varie tisane è davvero ampia.
È importante sceglierle in base alla qualità degli ingredienti e alla loro provenienza. In genere, è meglio prediligere i composti erboristici naturali, a base quindi di fiori, o radici, o foglie. In base alle proprie necessità si opterà per una certa pianta o per un insieme di piante, per ottenere un effetto sinergico.
Alcuni esempi:
per i disturbi digestivi indicati sono i semi di finocchio, o le foglie di tiglio o di menta, o i semi di anice verde, o ancora la radice di liquirizia.
per le difese naturali si possono assumere in sinergia le foglie di melissa e di tiglio; altrettanto consigliate sono le tisane a base di rosa canina e di echinacea ricche in Vitamina C.