Serena Fiorenzani di OvunqueYoga ci spiega in dettaglio l’esecuzione e i benefici di Ardha Matsyendrasana
Il mito di Matsyendra
Diverse leggende circondano Matsyendra. Secondo il Mahabharata, a quel tempo solo Shiva aveva la conoscenza dello yoga. Anche Parvati, la grande dea, moglie di Shiva, non aveva accesso a questa scienza segreta. Parvati mostrò tutto il suo fascino in modo che Shiva le rivelò e le insegnò quest’arte dello yoga che porta alla felicità assoluta. Alla fine Shiva cedette, era disposto a trasmettergli questa conoscenza a condizione che nessuno potesse ascoltare questo insegnamento.
Partirono per una piccola isola al largo delle coste dell’India meridionale, lontano da orecchie indiscrete. Almeno ci credeva, perché mentre Shiva rivelava l’insegnamento a sua moglie, Matsya un piccolo pesce che galleggiava tra due acque, tutte le orecchie fuori, ascoltava con grande attenzione tutto ciò che Shiva diceva.
Alla fine dell’insegnamento per paura di essere travolto da Shiva, il pesce è fuggito e ha cominciato a nuotare a tutta velocità verso la costa. Mentre nuotava, l’eco di ciò che aveva appreso era fortemente impregnata in lui, si sentiva in preda a profondi movimenti e sconvolgimenti e così potente era l’insegnamento che aveva ricevuto, che giunto sulla riva fu un uomo che emerse dalle onde.
Matsya divenne Mastsyendra il signore dei pesci e il primo yogi di tutti i tempi.
Un’altra versione dice che vicino a un fiume Shiva insegnò a sua moglie la scienza dello yoga. Un curioso pesce di passaggio si fermò ad ascoltare l’insegnamento di Shiva. Toccato dalla saggezza e dalla cura che aveva mostrato, Shiva ricompensò il pesce trasformandolo in un uomo, in modo che trasmettessero questa conoscenza. Matsyendra divenne il primo yogi.
Al di là del mito, Matsyendra evoca il simbolo della trasformazione attraverso lo yoga. Mentre il pesce muta nell’uomo, l’uomo può entrare in contatto con il mondo degli dei attraverso il potere dello yoga.
Questa posizione occupa un posto importante in questo insegnamento perché permette una vera alchimia del respiro, che può passare dal fisico all’energetico, dal grossolano al sottile. Il praticante che si modella nell’archetipo di questa postura opera un vero cambiamento di stato, andando così oltre il piano oscurante della personalità ordinaria per porsi nella sede dell’intuizione illuminante, nel cuore del silenzio, dell’immobilità e del sé .
Particolarità nella posizione
Ardha Matsyendrasana si pratica preferibilmente con gli occhi chiusi, lo sguardo tra le sopracciglia (brumadya) la punta della lingua rivolta verso il palato (khechari mudra) o la lingua piegata (kaki mudra) . Posiziona il respiro visualizzandolo nella colonna vertebrale (inspira verso la fronte, espira verso il perineo) o visualizzandola nel centro energetico del cuore (inspira espansione, espira retrazione, come una sfera di energia . Un’altra possibile visualizzazione: percorso laterale che parte da un punto esterno davanti al torace verso un punto interno al centro del torace (inspira espandi, espira lascia andare).
Mantieni la posizione per un minimo di 3 minuti per lato. Questo può essere fatto gradualmente fino a 10/15 minuti per lato. Non superare i 15 minuti per lato (durata che richiede un precedente allenamento).
Centri energetici coinvolti
Principalmente pube e centro del cuore. Permette di armonizzare le tendenze istintive e psicologiche legate a questi due centri. Il lavoro sul centro del cuore permette una vera purificazione psicologica, nel senso di superare le tendenze agitate dell’io legate alla nostra storia personale. Consente inoltre di sviluppare una visione diretta e intuitiva di se stessi e dell’universo. È in questo senso che Ardha Matsyendrasana è una potente posizione di conoscenza. Consente un bilanciamento energetico delle polarità destra e sinistra favorendo così il passaggio dell’energia nell’asse centrale, raddrizza la schiena e conferisce un senso di verticalizzazione alle energie. L’azione sul Manipura chakra, il centro energetico dello stomaco, attiva il fuoco digestivo, garantendo buona salute e buona vitalità.
Attiva Samana Vayu, l’energia dell’assimilazione. L’azione su Vishudda, il centro energetico della gola, stimola l’Udâna vâyu, energia che fa salire, e che rinvigorisce.
Effetti fisiologici
- Corregge le deviazioni della colonna vertebrale.
- Allevia l’artrite, tonifica il sistema nervoso.
- Rilassa i muscoli, le articolazioni vertebrali.
- Tonifica e massaggia gli organi addominali (pieghe – cistifellea – milza – pancreas), attiva il transito intestinale.
- Consente l’allungamento dei muscoli posteriori della coscia, del nervo sciatico e dei muscoli profondi dei fianchi e del bacino.
- Migliora le difese immunitarie.
- Il movimento rotatorio della colonna vertebrale agisce come una rotazione, stimola il flusso del sangue favorendo una migliore ossigenazione dei tessuti.
- Prevenire lombalgia, ernia del disco e vari reumatismi.
- Stimola anche il sistema nervoso centrale e molti gangli lungo la colonna vertebrale. Questo movimento rotatorio della colonna vertebrale agisce generalmente come una potente pulizia dalle tossine, ma anche dai nodi fisici, questi ultimi spesso collegati ai nodi psicologici che si sono formati durante la nostra storia personale.
Inoltre, Ardha Matsyendrasana è una grande postura di immobilità, di alchimia, che sviluppa Tapas, l’ardore, l’intensità necessaria per la costruzione e purificazione della nostra struttura energetica.
Ci conduce verso questa bellissima verticalità dove l’energia può circolare liberamente, dandoci accesso alla parte più luminosa di noi stessi, accesso alla nostra parte libera e divina.
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