Questo manuale ricco di illustrazioni e spiegazioni è stato realizzato grazie al contributo di autorevoli insegnanti del Sivananda Yoga Vedanta Centre. Le asana segnalate si ispirano infatti alla pratica yogica sviluppata da Swami Sivananda.
Chi era Sri Swami Sivananda
Sri Swami Sivananda era un medico intento ad alleviare la sofferenza umana. Proprio per dare sollievo ai disagi fisici e mentali dei suoi pazienti condusse numerose ricerche, che lo portarono a osservare e indagare dentro di sé. Diventò uno Swami – un monaco itinerante – e, dopo anni di ritiro e di solitudine sui monti dell’Himalaya, Sivananda raggiunse il Samadhi, la completa conoscenze e padronanza delle tecniche di yoga e di meditazione. Fondò in seguito la Divine Life Society, un ashram situato a Rishikesh, dove formò studenti di ogni nazionalità e religione in una sintesi dei principali sistemi dello yoga (Hatha, Raja, Karma e Bhakti Yoga).
Un manuale adatto a tutti
“Yoga – Manuale per la Pratica a Casa” edito da Red Edizioni è un testo adatto a tutti, neofiti ed esperti. Grazie alle spiegazioni chiare e alle numerose fotografie a colori il lettore può addentrarsi nella conoscenza della pratica, anche dal punto di vista medico e anatomico. Le asana sono descritte nelle singole fasi, e per ciascuna sono indicati i relativi benefici psicofisici e le varianti. Sono inseriti anche sequenze e programmi yoga ad hoc, suddivisi in base alla durata e al grado di preparazione. Una sezione del manuale è dedicata al Pranayama, agli esercizi preparatori alle tecniche di respirazione e ai vari metodi di controllo del respiro. Oltre a ciò, è descritta l’importanza del rilassamento e viene spiegato perché è indispensabile meditare per allontanare e gestire lo stress. L’ultima parte del manuale è dedicata alla dieta yogica, con riferimenti al vegetarianismo e con la segnalazione di numerose ricette yogiche.
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