Lo yoga è unione ed è armonia tra femminile e maschile. Vi sono però percorsi yoga dove predomina o la parte Yin, o la parte Yang. Nel primo caso le asana vengono eseguite in modo calmo, senza sforzo, mentre nel secondo predominano la dinamicità, l’energia e la forza. Quando invece si parla di Yin Yang Yoga la pratica consiste nella ricerca dell’equilibrio tra gli opposti. In genere, una lezione di Yin Yang Yoga si suddivide in due fasi.
Nella prima fase viene dato spazio all’energia Yang. Quindi vengono eseguite asana dinamiche, che sviluppano calore, risvegliano le energie e rivitalizzano il corpo. Si tratta di movimenti attivi, che favoriscono l’estensione articolare e muscolare.
Nella seconda fase si privilegiano posture yoga Yin. Le asana sono dunque più statiche – vengono tenute per alcuni minuti – morbide e lente. Mantenere per più tempo una certa postura aiuta i legamenti ad ammorbidirsi; inoltre permette di sciogliere lentamente e senza sforzo eventuali tensioni.
L’unione tra Yin e Yang
Il concetto di Yin e Yang è diffuso in Oriente e trova la sua massima espressione nel simbolo del Tao. Infatti, esso è composto da due forze uguali, primordiali e contrapposte: lo Yin e lo Yang.
- La forza Yin è passiva, femminile, fredda, umida, esprime l’ombra, porta alla riflessione, origina la luna, la notte, il buio. È associata alle linee morbide, curve, ai colori opachi e alle cose piccole.
- La forza Yang è attiva, maschile, calda, asciutta, porta al movimento, crea il giorno, il sole, la luce. È associata alle linee dritte, alle geometrie precise e alle superfici lucide e a tutto ciò che si eleva in altezza.
Sono forza complementari: senza l’una non potrebbe esserci l’altra. Il simbolo del Tao esprime perfettamente questa unione. Esso è formato da un cerchio diviso da una linea curva. Una parte è bianca, l’altra è di color nero; nel bianco c’è un piccolo puntino nero e nella parte nera c’è un piccolo puntino bianco a testimoniare come nell’energia Yang vi sia sempre un elemento Yin e viceversa.
I benefici dello Yin Yang Yoga
- Sviluppa una profonda armonia tra la parte femminile e maschile
- Attiva le energie del corpo e al contempo rilassa la mente
- Migliora la consapevolezza di sé
- Favorisce la fluidità del corpo
- Stimola un ascolto profondo dei sensi