Kapotasana è la posizione del piccione. Essa ha diverse varianti a seconda del grado di difficoltà. Per esempio, Eka Pada Raja Kapotasana è la più complessa (per una descrizione dettagliata clicca qui). La versione Yin di Kapotasana (kapota in sanscrito significa “piccione”) è adatta anche ai principianti e svolge un’azione benefica a livello di dorsali … Leggi tutto Rilassare la schiena con la versione Yin di Kapotasana