Supini, con la testa in appoggio al centro tra le spalle, dirigete lo sguardo in direzione del naso mentre le braccia sono distese lungo i fianchi con i palmi in appoggio a terra. Inspirate e portate le gambe unite e distese oltre la linea della testa, facendo attenzione a non caricare il peso sul collo e a sostenere il bacino con le mani, se necessario. Espirate e puntate i piedi a terra, spingete i talloni verso il pavimento per stendere al meglio le gambe, respirate in modo profondo per sentire il massaggio nell’addome. Per sciogliere la posizione, le braccia vanno in appoggio a terra. Espirando fate aderire una vertebra alla volta al pavimento e aspettate qualche respiro prima di stendere le gambe per rilassarvi.
Benefici
Massaggia gli organi interni attraverso l’azione del diaframma, cura e guarisce la stitichezza e la cattiva digestione. Stimola reni e vescica, aiuta a curare l’insonnia.