Eka Pada Rajakapotasana è la posizione “del piccione reale”. È una postura armoniosa, ideale per ridurre i dolori alla zona lombo-sacrale. Per eseguirla si inizia inginocchiandosi, seduti sui talloni. Ci si piega in avanti e si appoggiano le mani sul tappetino yoga. Adottando una respirazione lenta e diaframmatica, si distende la gamba sinistra, mentre quella … Leggi tutto Eka Pada Rajakapotasana, per stimolare i lombari e i dorsali della colonna vertebrale