L’arrivo della primavera porta con sé il risveglio della natura, ma anche la diffusione di quei pollini che possono essere causa di varie allergie. La pratica costante dello yoga e alcune tecniche ayurvediche possono integrare i classici trattamenti contro le riniti stagionali, aiutando a prevenire e a mitigare i sintomi.

Consigli ayurvedici

L’Ayurveda – “la scienza della vita” sviluppata millenni fa in India – considera le allergie da un punto di vista olistico. Quando si manifestano significa che c’è un disequilibrio all’interno del corpo. Spesso le allergie sono provocate da un eccesso di tossine, che si accumulano nell’organismo per vari motivi, che vanno da un’alimentazione troppo ricca di grassi e zuccheri alla mancanza di movimento, a un periodo di stress. Per questo la medicina ayurvedica consiglia di depurare il corpo impiegando varie tecniche e adottando una dieta sana e leggera.

Tra le tecniche consigliate vi è il lavaggio dei condotti nasali, chiamato Jala Neti. Per eseguirlo occorre utilizzare acqua, sale e la lota, strumento indicato per effettuare questa operazione di pulizia. Si tratta di una pratica che purifica le mucose del naso, in quanto aiuta a eliminare muco, polveri, batteri e inquinanti. Per questo si rivela utile per contrastare allergie, raffreddori, riniti, sinusiti, ma è altresì utile in caso di mal di testa e di stanchezza mentale. Per approfondire il Jala Neti clicca qui.

Jihva Dhauti è un’altra pratica consigliata dall’Ayurveda per eliminare le impurità. In questo caso ci si riferisce alla pulizia della lingua, che si effettua utilizzando un apposito strumento chiamato “nettalingua”. Jihva Dhauti è una tecnica molto antica, impiegata per rimuovere i batteri dalla bocca e per migliorare lo stato di salute del cavo orale. La pratica consiste nel rimuovere delicatamente la patina che si forma sulla lingua, al fine di eliminare quelle impurità che provocano per esempio infiammazioni o alito cattivo. È una pratica che aiuta a equilibrare il dosha Kapha, prevenendo l’accumulo di muco. È consigliabile eseguirla mattino e sera. Per approfondire Jihva Dhauti clicca qui:

Pranayama contro le allergie

Tra le pratiche yogiche consigliate per contrastare le riniti allergiche vi sono le tecniche di pranayama.

Kapalabhati è una particolare modalità respiratoria inclusa nei Kriya, ovvero quelle tecniche di purificazione del corpo. Kapalabhati aiuta a liberare l’apparato respiratorio da pollini e da altre particelle sottili che causano riniti allergiche. Grazie a questo respiro purificatore si agevola l’eliminazione del muco e i polmoni vengono liberati dall’aria stagnante. Inoltre, aiuta a migliorare l’ossigenazione delle cellule e a eliminare le tossine.

Per approfondire Kapalabhati clicca qui:

Altrettanto utile è la respirazione yogica completa

Asana consigliate

• Setu bandhasana, la posizione del mezzo ponte
• Matsyasana, la posizione del pesce
• Bhujangasana, la posizione del cobra