Lo yoga è davvero per tutti. Anche le persone con una ridotta mobilità lo possono praticare, così come coloro che hanno superato una certa età e che, per la prima volta nella loro vita, vogliono avvicinarsi a questa benefica disciplina. Ciò è possibile sfruttando come supporto una sedia, per poi seguire con scrupolo le indicazioni di un insegnante al fine di compiere correttamente le posture yoga.
Di questo argomento molto attuale ne parla Willem Wittstamm nel libro Yoga con la sedia (Macro Edizioni). Istruttore di Yoga Kundalini, Willem Wittstamm si è specializzato nei corsi rivolti agli anziani. Infatti, ha creato un programma di yoga concepito proprio per accompagnare nella pratica allievi principianti con i capelli grigi o con difficoltà nei movimenti. Cresciuto con sette zie, Willem – proprio grazie alla loro saggezza – ha assorbito preziosi insegnamenti che lo hanno spinto a dedicarsi a livello professionale all’insegnamento dello yoga per gli anziani. Dalla sua esperienza come maestro, ha raccolto svariati elementi e tecniche, che ha poi racchiuso nel libro “Yoga con la sedia”.
Nel volume – arricchito da numerose immagini esplicative delle varie pratiche – sono spiegati sei Programmi yoga concepiti per essere eseguiti con una sedia. Gli esercizi, chiari e semplici, permettono di lavorare sull’equilibrio e sulla coordinazione. Inoltre, migliorano la mobilità della spina dorsale e la capacità respiratoria. Per illustrare in modo esaustivo i programmi yoga le pagine del testo rimandano a ben 120 minuti di video.
I benefici dello yoga nella terza età
- Maggiore soddisfazione e qualità della vita
- Aumento dell’equilibrio e della capacità di coordinazione
- Colonna vertebrale più eretta e più flessibile
- Aumento della capacità polmonare e di conseguenza della vitalità
- Capacità di percepire meglio se stessi e le proprie esigenze
- Riduzione dei sintomi indesiderati dell’invecchiamento
- Comprensione del potenziale evolutivo della terza età
Essendo insegnante di Yoga Kundalini, Willem Wittstamm ha tratto ispirazione dal lavoro di Yogi Bhajan, che portò in Occidente le conoscenze acquisite frequentando Sant Hazara Singh, illuminato Maestro tantrico.
“L’età di una persona si misura dalla flessibilità della colonna vertebrale” affermò Yogi Bhajan.
I Programmi yoga sviluppati da Willem Wittstamm sono proprio concepiti con l’intento di permettere a tutti di praticare yoga.
Le varie pratiche vengono suddivise nel corso di sei settimane, durante le quali ci si può dedicare a varie posture e sequenze: dal Saluto al Sole alla Rotazione del busto, dalla Pinza alla Mezza luna, dalla Torsione seduta alla Barca, dal Guerriero all’Albero. Non mancano le pratiche contemplative.
Tra le Meditazioni proposte troviamo:
- otto cosmico
- i poli della vita
- la finestra del respiro
- Ong Sohong
- visione a tunnel
PER APPROFONDIRE
Yoga con la Sedia
Sani e in forma con i capelli grigi
120 minuti di video
con esercizi
AUTORE
Willem Wittstamm