Yin Yoga, ritrovare calma e tranquillità

Come utilizzare al meglio le energie, senza disperderle? Come prevenire le varie forme di stress, ed entrare in una dimensione introspettiva che conduce a un rilassamento profondo? Lo yoga è una disciplina che agisce a livello olistico, migliorando il benessere globale. Per quanti prediligono una pratica morbida, non dinamica e senza sforzo, lo Yin Yoga si rivela uno stile particolarmente indicato. Le asana dello Yin Yoga hanno numerosi benefici, anche grazie al fatto che la posizione viene tenuta per più tempo. Ciò permette di conoscersi a fondo, scoprendo i propri limiti e le proprie capacità. Per approfondire proprio queste tematiche abbiamo rivolto alcune domande a Serena Fiorenzani, insegnante Yin yoga, nonché direttrice di Ovunque Yoga, Scuola di formazione insegnanti di yoga riconosciuta da Yoga Alliance.


Quali sono gli elementi principali, ovvero le caratteristiche salienti dello Yin Yoga ?

«Sono molte le caratteristiche dello Yin Yoga, una di queste è il ritmo lento e dolce nello svolgimento delle asana. Un altro elemento è il mantenimento della posizione che va dai 2 ai 5 minuti, ma volendo si può aumentare il tempo. Inoltre, vi è l’utilizzo dei supporti (cuscini e bolster), utili per rendere l’asana confortevole senza sforzo. Tra gli elementi principali nello Yin Yoga vi è quello di rilassare i muscoli per stimolare il tessuto connettivo applicando una tensione ottimale, mantenendo una respirazione profonda e consapevole. In questo modo il tessuto tenderà ad allungarsi progressivamente, creando spazio nelle articolazioni, mantenendole forti, migliorandone anche la mobilità.

La differenza tra una pratica Yin ed una Yang sta proprio nella calma e nella tranquillità. Ciò facilita un allungamento più intenso dei tessuti che circondano le parti mobili del corpo. Inoltre, grazie alla lentezza delle asana Yin si lavora in modo attivo sui meridiani del nostro corpo percependo cosi un buon flusso energetico . Un’altra caratteristica dello yin yoga sono i Dharma Talks, spunti di riflessione che portano l’allievo ad interiorizzarsi, e a sentire il corpo per un orientamento meditativo».

Quando e come si è sviluppato? Ci sono diversi approcci e metodologie?

«Lo Yin Yoga ha origini piuttosto recenti. Nasce intorno a gli anni 70 da Paulie Zink, campione di arti marziali e insegnante di Taoismo. Zink iniziò a creare lezioni di Yin e Yang, integrando alcune posizioni dello hatha yoga. Cosi sviluppò la definizione di Yin Yoga. Un allievo di Zink, Paul Grilley, modificò la pratica integrando le sue conoscenze di anatomia e medicina cinese. Fu poi un’allieva di Paul Grilley a trasformare la pratica. Si tratta di Sarah Powers, che ha introdotto la sua conoscenza dei meridiani, per creare cosi sequenze energetiche in cui ci si focalizza sul respiro.

Gli approcci possono essere di svariati tipi. Possiamo avere un orientamento più fisico per una buona conoscenza del corpo, o più sottile basandosi sull’andamento dei meridiani, o meditativo. Alcune posizioni ci insegnano a entrare nella nostra profondità interiore».

A quali persone è adatto in particolare?

«Chiunque può praticare lo Yin Yoga, specialmente chi desidera ritrovarsi e conoscersi in profondità. Il corpo ci parla, basta fermarsi e mettersi in ascolto».

Quali sono i benefici che apporta?

«I benefici sono molteplici sia a livello fisico, sia a livello mentale.

A livello fisico migliora la flessibilità, perché permette ai tessuti di allungarsi. Migliora la circolazione e fa bene alle articolazioni, ai tendini e ai legamenti rendendoli forti.

Da un punto di vista mentale, si porta il praticante all’ascolto interiore grazie al respiro consapevole e presente. Nel silenzio la mente è calma, libera da pensieri. In questo modo si stimola il sistema parasimpatico. Ciò si rivela utile come preparazione alla meditazione».


Serena Fiorenzani, conosciamola meglio

Mi chiamo Serena è sono un insegnante di yoga. Mi sono avvicinata a questa disciplina in un momento particolare della mia vita, dove tutto quello che avevo intorno non rispondeva più a quello che ho scoperto di essere e grazie a questa disciplina ho trovato la mia ancora di salvezza per tutti i benefici che mi ha apportato tra cui la sicurezza e la fiducia in me stessa.

Ho iniziato a praticare yoga nel 2009 sperimentando diversi stili di yoga e avvicinandomi sempre di più alla meditazione. Ma solo alcuni di questi stili hanno fatto di me un ‘insegnante preparata e consapevole.

Ho iniziato il mio percorso studiando e praticando il metodo Satyananda®, un metodo completo sia dal punto di vista didattico che dal punto di vista fisico e spirituale. Questo percorso mi ha fatto incontrare maestri i quali mi hanno saputo trasmettere l’amore per la pratica e per il prossimo ed una forte dedizione all’insegnamento. Ho iniziato la mia formazione al centro Satyanada ashram Italia di Milano e proseguito il mio percorso al Center de Yoga Satyananda Paris acquisendo così le tecniche di meditazione, yoga nidra, pranayama, asana e filosofia.

Nel corso degli anni ho proseguito a approfondito la mia formazione partecipando a formazioni riconosciute yoga alliance conseguendo così il titolo di insegnante di Hatha Yoga 250 ore RTY yoga alliance, insegnante di yoga per bambini 100 ore riconosciuti yoga alliance e specializzata in YIN YOGA con percorso di 50 ore riconosciute yoga alliance e operatrice di massaggio infantile con attestato riconosciuto a livello nazionale, formazione di insegnante di yoga per la gravidanza, ed insegnante di mindfulness .

A completare tutto questo percorso ed a renderlo vivo, interessante e profondo c’è la pratica giornaliera e l’esperienza dell’insegnamento ed è proprio quello che offro a tutti i miei allievi .E studi approfonditi sulla medicina tradizionale cinese e la metamedicina.

Le mie lezioni e le mie formazioni non si basano sulla teoria di ciò che posso avere appreso dai libri, ma da una vasta esperienza personale che vivo quotidianamente sul tappetino accentuata da uno studio approfondito appreso durante il mio percorso yogico.

Attualmente vivo all’estero e porto lo yoga OVUNQUE con le mie lezioni e formazioni online, con le mie formazioni di insegnanti di yoga per bambini col metodo nuovo e completo che ho ideato grazie all’esperienza di insegnante yoga per bambini qui dove vivo (il metodo BimbiYoga®), formazioni insegnanti di yoga per adulti e organizzo ritiri e workshop in tutta Italia ed Europa.

Info e contatti:
Ovunque Yoga
Web: ovunqueyoga.it
yogainsieme.to@gmail.com
FB: www.facebook.com/ovunqueyogase

 

Lascia il tuo commento

Per favore inserisci il tuo nome.
Per favore inserisci commento.