Vishuddha Chakra, stimolarlo con lo yoga

Il Vishuddha Chakra è il centro energetico della gola. Esso è collegato alla tiroide e al plesso nervoso carotideo e laringo-faringeo. Il colore associato a questo chakra è il blu. La sua armonia permette di manifestare una buona comunicazione, apertura verso gli altri e gioia. Un suo squilibrio può dare origine a disturbi alla gola e alla tiroide, mentre da un punto di vista energetico-emotivo può dare origine ad atteggiamenti arroganti, rigidi, o timidezza, difficoltà comunicative. Attraverso la pratica dello yoga si può armonizzare il Vishuddha Chakra. Vediamo di seguito alcune asana benefiche per riequilibrarlo.

Bhujangasana, la posizione del cobra

Quest’asana favorisce l’estensione del torace. Per eseguirla ci si sdraia proni con le gambe ben estese e i piedi in estensione. Si appoggiano le mani sotto le spalle. Inspirando si sollevano lentamente prima il capo, poi le spalle e il torace. Si piega la testa indietro, senza spingerla troppo. Si percepisce il movimento delle vertebre della schiena mentre si alza il torace appoggiandosi sulle mani ben appoggiate sul tappetino yoga. Ci si solleva in modo che le braccia siano ben distese. Lo sguardo è rivolto verso l’orizzonte. Si mantiene la postura per almeno 3 cicli respiratori. Bhujangasana permette di equilibrare la dimensione fisica e quella spirituale, lasciando fluire le energie dal plesso pelvico sino al Vishuddha chakra.

Matsyasana, la posizione del pesce

Matsyasana agisce positivamente sia sull’Anahata Chakra, in quanto ricarica il plesso solare grazie all’apertura della cassa toracica, sia sul Vishuddha chakra grazie all’attivazione dei muscoli del collo. Per eseguirla si inizia da una posizione supina. Le gambe sono distese e unite, le braccia vicine al tronco e i palmi delle mani rivolti verso il basso. Le mani si portano accanto o sopra alle cosce. Inspirando si flettono i gomiti e si solleva il busto, appoggiando lentamente la sommità del capo a terra. I gomiti a terra aiutano a sostenere il torace e a mantenere la posizione. Per chi invece non ha problemi fisici può iniziare partendo dalla posizione del loto, Padmasana.

Vishuddha Chakra e Bija-mantra

Il Bija-mantra associato al Vishuddha Chakra è HAM. Per armonizzare questo centro energetico attraverso questo mantra si sceglie di assumere una postura meditativa assisa (per approfondire le posture assise clicca qui). In seguito, dopo aver compiuto alcuni respiri naturali e consapevoli si inizia a ripetere a voce il mantra HAM, sentendo le vibrazioni nella gola. Per intensificare la pratica, mentre si ripete il mantra si visualizza nell’area di questo chakra un bel colore blu.

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