Anche se i centri yoga prendono una pausa in estate, la pratica può continuare a casa e, soprattutto, nella natura. Le belle giornate invitano a uscire e a srotolare i tappetini su prati verdeggianti e ombrosi, o sulla sabbia, in riva al mare.

Praticare yoga all'aria aperta 
è un toccasana per la mente e il corpo. 

E i benefici aumentano quando ci si trova a contatto con l’elemento Acqua.

• Si percepisce un risveglio dei sensi
• Si sente il legame profondo con la natura
• Si riducono i livelli di stress
• Si favorisce una condizione di calma e benessere
• Si assorbono le sostanze vitali dell’acqua e dell’aria di mare.

Come abbiamo evidenziato in un precedente articolo 
“Yoga e mare, è un binomio ideale per rigenerarsi”.

Approfondisci leggendo qui:

SUP Yoga

L’elemento acqua offre la possibilità di sperimentare altre pratiche di benessere, come per esempio il Sup Yoga. Questa recente attività sintetizza due discipline, ovvero il surf e lo yoga. SUP è l’acronimo di Stand Up Paddle.

La tavola surf diventa una sorta di tappetino yoga sull’acqua. 

Per praticarlo occorrono molta concentrazione e un buon equilibrio. Le asana che si possono scegliere sono numerose: Balasana, Adho Mukha Shvanasana, o ancora Bhujangasana,  Setu Bandhasana, Anjaneyasana.

Il SUP yoga, oltre ad affinare l’equilibrio psicofisico, aiuta a tonificare i muscoli e a migliorare la resistenza fisica; è benefico per il sistema cardiocircolatorio e anche respiratorio; incentiva il flusso energetico e favorisce una maggiore coordinazione psicomotoria.

Watsu

Oltre al SUP yoga, al mare (o in piscina) ci si può dedicare al Watsu®.

Si tratta di una forma di Shiatsu in acqua, che si basa su un lavoro corporeo delicato e al contempo intenso. Vengono infatti combinati movimenti mirati, stretching, rilassamento, con l’effetto di rilassare la mente e rivitalizzare l’intero organismo.

Il corpo si trova in una condizione di benessere, grazie all’immersione nell’acqua. Galleggiando è come se ci si sentisse “senza peso”.

I movimenti diventano più fluidi e liberi e ciò aiuta a liberare tensioni muscolari e articolari. Ci si sente meno rigidi.

Una pratica rigenerante, che allontana lo stress.