La stagione autunnale porta con sé sbalzi climatici e cambiamenti nella natura, che si ripercuotono anche sul nostro organismo. Uno dei disturbi più comuni in questo periodo è da collegarsi all’insonnia. Si fa fatica ad addormentarsi oppure ci si sveglia alle prime ore del mattino, per poi avere difficoltà a riprendere sonno. In precedenti articoli abbiamo già parlato di alcuni rimedi naturali e di pratiche adatte per risolvere questi problemi. Per esempio, i fiori di Bach contribuiscono a risolvere quei fattori di base che provocano l’insonnia. Anche lo yoga è adatto per riequilibrare il ciclo veglia/sonno. L’aromaterapia è un altro vasto complesso di rimedi naturali che possono aiutare a placare quelle forme di ansia e di agitazione che causano problemi d’insonnia. Vediamo di seguito i principali oli essenziali che permettono di rilassare mente e corpo, garantendo un buon sonno.

Lavanda

L’olio essenziale di lavanda (Lavanda Officinalis) è molto versatile, adatto per varie situazioni. Svolge un’azione sedativa, grazie al suo profumo fresco e floreale. Aiuta ad attenuare l’irrequietezza, infondendo calma e serenità. Lo si utilizza per pediluvi: ne bastano poche gocce (4-5) per alleviare la stanchezza. Ideale è diffonderne il profumo nella stanza, poco prima di coricarsi.

Mandarino

Sprigiona una fragranza dolce e fiorita, che stimola il buon umore, in quanto aiuta a riequilibrare il sistema nervoso. Proprio per la sua piacevole profumazione, l’essenza viene usata nel diffusore anche nella camera dei bambini, quando hanno difficoltà ad addormentarsi. L’olio essenziale di mandarino ha infatti proprietà calmanti e sedative. Gli adulti con problemi di insonnia lo possono utilizzare massaggiando 2 gocce sulle tempie prima di coricarsi.

Melissa

L’olio essenziale di melissa è per eccellenza tra i più indicati per attenuare o prevenire problemi d’insonnia. La melissa è nota infatti per le sue proprietà sedative e antispasmodiche. Viene utilizzata anche in caso di mal di testa, irritabilità, nausea. Ha un alto potere calmante.

Sandalo

Il profumo speziato e caldo rende questo olio essenziale adatto per placare i pensieri e calmare la mente. Non a caso è una delle fragranze per incenso più utilizzate negli ashram durante le sessioni meditative.

Arancio amaro

Si tratta di un olio essenziale intriso di svariate proprietà, particolarmente utile per placare stati di nervosismo. Per approfondire si veda un precedente articolo cliccando qui.

Avvertenza

Ricordiamo che l’utilizzo degli oli essenziali deve essere sempre concordato con un esperto naturopata e se si hanno specifiche problematiche (all’epidermide, allergie varie, disturbi respiratori, ecc.) occorre sempre consultare il medico.