Ricaricarsi di energia prendendosi le giuste pause
I tanti impegni quotidiani fanno si che le pause siano considerate un lusso per pochi. In realtà, a ben guardare gli stili di vita di molte persone, il tempo per [...]
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Meditazione e compassione
Sempre più studi stanno dimostrando come la pratica regolare della meditazione crei una serie di benefici, tra cui un maggior sviluppo della compassione. Ricercatori e neuroscienziati come Richard Davidson e [...]
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La meditazione di consapevolezza, perché è importante praticarla ogni giorno
Quando si parla di meditazione di consapevolezza generalmente si pensa a una pratica che necessita una certa postura e un totale isolamento. In realtà, essa può essere eseguita in vari [...]
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Mindfulness e nutrizione cosciente
Nei percorsi di Mindfulness si impara come l’atto del mangiare possa essere vissuto in uno stato meditativo. Si tratta di una meditazione informale, tramite cui la mente è orientata verso [...]
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Ritrovare la quiete interiore di fronte agli ostacoli
Gli ostacoli fanno parte della vita di ognuno. Ciò che cambia è la reazione che ciascun individuo ha di fronte ad essi. Le risposte possono essere le più differenti possibili: [...]
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Ricentrarsi grazie alle tecniche di respirazione
Le tecniche di respirazione sono un valido aiuto per ricentrarsi, placare stati ansiosi, o gestire la rabbia. Il respiro – una funzione corporea che possiamo controllare in modo cosciente – [...]
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Emozioni nel corpo e Mindfulness
Il lavoro di presenza mentale e di consapevolezza che si avvia praticando la Mindfulness permette di conoscere e di indagare a fondo le emozioni. Gioia, rabbia, tristezza, paura… sono emozioni [...]
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Craftfulness, creatività antistress
Craftfulness è un approccio antistress incentrato su lavori manuali e creativi. Il “fatto a mano”, secondo tale prospettiva, permette di attivare uno stato di benessere. Affrontare in un modo diverso [...]
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Come gestire l’ansia attraverso la meditazione
Placare l’ansia è uno dei benefici derivanti dalla pratica meditativa. Quando ci si trova immersi nel silenzio si recupera uno stato di calma e si possono così affrontare con maggior [...]
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Semplici gesti per vivere nel momento presente
Capita talvolta di non vivere pienamente il momento presente, perché i pensieri sono rivolti o al passato o al futuro. Quando le paure o le nostalgie o i desideri prevalgono [...]
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