Affrontare stati ansiosi grazie alla meditazione
Gli stati ansiosi sono il più delle volte accompagnati dalla tendenza a pensare eccessivamente o al passato o a ciò che potrebbe avvenire, ipotizzando situazioni non ancora accadute. L’ansia emerge [...]
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Migliorare la concentrazione con la meditazione Trataka
La meditazione Trataka è una pratica classica dell’Hatha yoga e consiste nel fissare lo sguardo in un punto. L’antico testo indiano Hatha Yoga Pradipika mette in evidenza i benefici che [...]
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L’altruismo rende più felici
Praticando la meditazione buddhista ci si prefigge di andare oltre la sofferenza e di alimentare la felicità. Come affermano la Terza e la Quarta Nobile Verità noi possiamo eliminare la [...]
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Stati Uniti, in aumento il numero di chi pratica yoga e meditazione
Sempre più statunitensi praticano yoga e meditazione. È ciò che emerge da un recente sondaggio effettuato su scala nazionale. Se nel 2012 la percentuale dei praticanti yoga era del 9,5%, [...]
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Yoga e meditazione per una vita sana e creativa
Non abbiamo ancora trovato l’elisir di lunga vita, ma sappiamo quali sono le pratiche quotidiane da adottare per mantenere una buona salute. Il noto epidemiologo Franco Berrino, oltre che approfondire [...]
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Come la meditazione modifica i circuiti neuronali
Recenti ricerche hanno messo in evidenza la stretta relazione fra benessere, pratica meditativa e cambiamenti positivi nei circuiti neuronali. Tra i pionieri di queste osservazioni vi è Richard Davidson, direttore [...]
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Restare centrati sul momento presente
La meditazione è una pratica efficace con cui si assapora la bellezza del momento presente. La meditazione ci aiuta a lasciar andare emozioni e pensieri tossici, favorendo un processo di [...]
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Pratiche meditative in aereo per ritrovare la calma
In occasione di un viaggio in aereo molte persone si agitano, hanno paura di dimenticare i biglietti o addirittura di perdere il volo. Prima e dopo il check-in si possono [...]
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I benefici della meditazione camminata
Rimanere nella classica postura meditativa a gambe incrociate può essere difficile per i neofiti, ed ecco che la meditazione camminata viene in aiuto. Nelle varie tradizioni orientali, la pratica meditativa [...]
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Meditare in modo più confortevole con lo zafu
Nella pratica meditativa la postura è fondamentale e l’utilizzo dello zafu può contribuire a renderla più confortevole. Uno dei prerequisiti della meditazione assisa è sapere esattamente quale postura adottare. Se [...]
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