Meditazione, quale postura scegliere
Come ha sottolineato il monaco buddhista Matthieu Ricard, esperto di meditazione, la postura fisica influisce sullo stato mentale. Con la pratica meditativa si va a lavorare proprio sulla mente, cercando [...]
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Cos’è la meditazione di consapevolezza
La meditazione di consapevolezza si può definire uno stato dell’essere. Essa consiste nel prendere pienamente coscienza del momento presente, senza giudizio. Porre l’attenzione al qui e ora significa percepire ciò [...]
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La meditazione So ham
Il mantra So ham è un suono molto potente che rafforza la pratica della meditazione. So ham (talvolta scritto So hum) viene spesso definito dai maestri indiani come “suono cosmico” [...]
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Tre consigli per iniziare a meditare
Per intraprendere il cammino della meditazione non esiste una sola “ricetta” adatta a tutti, ma si possono fornire alcuni consigli generali utili per iniziare a praticarla. Varie persone vivono numerose [...]
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Meditazione e pratica informale
La meditazione viene spesso definita un “ritorno a casa”. Negli Yoga-Sutra di Patanjali la meditazione viene chiamata Dhayana. Essa è lo stadio successivo alla fase della concentrazione definita Dharana. Sogyal [...]
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Come sostituire abitudini disfunzionali
Nella vita quotidiana molti comportamenti sono vere e proprie abitudini. Per esempio, posare il cellulare o le chiavi dell’auto sopra una determinata mensola, una volta rientrati in casa, rappresenta un’abitudine. [...]
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Anapanasati, calma psichica ed emozionale
La contemplazione del respiro in lingua pali viene definita Anapanasati. Essa rappresenta una delle più importanti pratiche meditative che aiutano a placare i pensieri e le emozioni. La meditazione sul [...]
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Japa mala, 108 grani per meditare
Negli ashram indiani è comune vedere i meditanti con in mano il japa mala. Questa parola significa collana o anche ghirlanda e può essere paragonata al rosario tipico del culto cristiano. [...]
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3 falsi miti sulla meditazione
Ci sono numerosi falsi miti che ruotano attorno alla pratica meditativa. Sono falsi miti che possono indurre le persone a evitare di intraprendere questo cammino incentrato sull’attenzione cosciente. Uno di [...]
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Compassione e meditazione
I maestri orientali di varie tradizioni da sempre affermano che la meditazione porta il praticante a sviluppare una serie di qualità benefiche e atteggiamenti positivi, come la compassione. Anche le [...]
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