La meditazione di consapevolezza per tutta la famiglia
La meditazione di consapevolezza è una pratica adatta a tutti. È possibile effettuarla sia individualmente, sia in gruppo. Risulta particolarmente adatta anche in famiglia, dai genitori insieme ai figli, in [...]
Leggi di più +
Rilassarsi dopo una giornata impegnativa
Dopo una giornata impegnativa ci si può rilassare eseguendo posture yoga che placano ansia e stanchezza. Anziché eseguire asana dinamiche, che smuovono le energie interiori, è fondamentale scegliere posizioni che [...]
Leggi di più +
Asana e sistema sottile
Oltre ai benefici psicofisici, lo yoga lavora sul sistema sottile, ovvero quella dimensione formata da chakra e da nadi attraverso cui fluisce l’energia. Chiamato anche “corpo astrale”, l’armonia del sistema [...]
Leggi di più +
Sviluppare l’attenzione cosciente
L’attenzione cosciente è possibile svilupparla compiutamente attraverso la meditazione. Nelle tradizioni contemplative orientali si parla del “cammino dell’attenzione cosciente”: un percorso attraverso il quale si entra in modo profondamente consapevole [...]
Leggi di più +
Accettare con gentilezza gli altri e se stessi
La meditazione sulla gentilezza è una pratica orientale che porta ad accettare gli altri e se stessi senza giudizio. In Asia, quando si parla di questa forma contemplativa, si utilizza [...]
Leggi di più +
Evocare ricordi positivi attraverso la meditazione
Evocare immagini e ricordi positivi aiuta a sviluppare emozioni di gioia. Quando si vive una condizione di ansia o di malinconia la pratica meditativa può contribuire a generare uno stato [...]
Leggi di più +
Camminare per preservare la salute psicofisica
Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) per preservare la forma psicofisica occorre camminare con passo sostenuto per almeno 80 minuti ogni giorno. In realtà, la durata dipende dalla velocità con [...]
Leggi di più +
Nutrire la creatività camminando e meditando nella natura
Rimanere a contatto con la natura può stimolare la nostra creatività. Ciò sta riemergendo con forza grazia alla riscoperta dei bagni di foresta, nati ufficialmente in Giappone nel anni 80 [...]
Leggi di più +
Sciogliere paure e attaccamenti con la meditazione
La pratica regolare e costante della meditazione produce una serie di benefici. Tra questi segnaliamo: maggiore serenità e gioia; espansione della creatività; sviluppo dell’attenzione cosciente; aumento della forza interiore. Già [...]
Leggi di più +
Pacificare e rallegrare la mente meditando
Chi intraprende un cammino meditativo e pratica regolarmente ottiene una serie di benefici. Sebbene non si dovrebbero avere aspettative quando si medita, poiché la meditazione è vivere il qui e [...]
Leggi di più +