I benefici della meditazione camminata
Rimanere nella classica postura meditativa a gambe incrociate può essere difficile per i neofiti, ed ecco che la meditazione camminata viene in aiuto. Nelle varie tradizioni orientali, la pratica meditativa [...]
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Meditare in modo più confortevole con lo zafu
Nella pratica meditativa la postura è fondamentale e l’utilizzo dello zafu può contribuire a renderla più confortevole. Uno dei prerequisiti della meditazione assisa è sapere esattamente quale postura adottare. Se [...]
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La meditazione shivaita
Pratica di meditazione shivaita con lo Yoga Ratna di Gabriella Cella L’articolo è pubblicato sul numero 80 di Vivere lo Yoga Aramba Mantra – Mantra di inizio: OM NAMAH SHIVAYA: [...]
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Cortisolo, ridurlo con lo yoga e con la meditazione camminata
Il cortisolo viene prodotto dall’organismo (dalle ghiandole surrenali) quando si vive uno stato d’animo ansioso o quando si è sotto pressione. Il cortisolo, definito anche “ormone dello stress”, può aiutare [...]
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Migliorare l’apprendimento a scuola con la meditazione
Negli ultimi anni, in vari sistemi scolastici (come in quello canadese) sono state inserite tecniche di meditazione per aiutare gli studenti a concentrarsi di più. Le pratiche si basano sui [...]
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La meditazione migliora la memoria e i livelli di attenzione
Praticando regolarmente la meditazione di consapevolezza per dieci minuti al giorno vengono migliorate le abilità mnemoniche e la capacità di concentrazione. Lo afferma un recente studio pubblicato sulla rivista Scientific [...]
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Meditazioni e pratiche di consapevolezza iniziando dal cibo
Tendiamo spesso a dimenticarlo, ma il tipo di cibo che ingeriamo determina il nostro benessere. Inoltre, abbiamo numerose informazioni a riguardo, eppure, soprattutto nelle nazioni più ricche del mondo, la [...]
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Yoga e meditazione, alleati contro l’invecchiamento del cervello
Durante la quinta edizione dello YogaFest di Oklahoma City, Sara Lazar, psichiatra e ricercatrice, ha sottolineato come lo yoga e la meditazione, se praticati regolarmente, possono migliorare le connessioni neurali [...]
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