Trasformare la paura in fiducia grazie allo yoga
La paura è un’emozione che ci può bloccare se non vissuta e affrontata in modo consapevole. Se, da un lato, ci aiuta a percepire un pericolo, dall’altro, se non canalizzata [...]
Leggi di più +
Focalizzarsi sul respiro per placare stati ansiosi
Le discipline orientali, come lo yoga e la meditazione, ci insegnano quanto sia importante e benefico portare l’attenzione al respiro. Respirare in modo consapevole produce effetti positivi sul piano sia [...]
Leggi di più +
4 tisane per risollevare l’umore
Gli estratti naturali di varie piante sono indicati per risollevare l’umore. La moderna fitoterapia utilizza i principi attivi di svariate erbe non solo per trattare varie problematiche, ma anche per [...]
Leggi di più +
Affrontare la paura con pratiche di Mindfulness
La paura è un’emozione debilitante, come affermò Swami Vishnudevananda. Quando la paura sopraggiunge, mente, corpo ed energie ne risentono profondamente. Le emozioni sono collegate alla modulazione ormonale ed emozioni e [...]
Leggi di più +
Focalizzarsi e controllare il respiro per attenuare l’ansia
Quando portiamo la nostra attenzione al respiro e diventiamo consapevoli del flusso dell’inspiro e dell’espiro sentiamo una diminuzione dell’ansia. Quella respiratoria è una funzione che possiamo controllare e dirigendo il [...]
Leggi di più +
Affrontare insicurezze e paure in modo consapevole
Varie tradizioni orientali associano l’emozione della paura a una specifica parte del corpo, i reni. Questa correlazione deriva dalla teoria dei Meridiani, utilizzata per esempio nello Shiatsu, nella riflessologia e [...]
Leggi di più +
Timidezza, affrontarla e gestirla con lo yoga
La timidezza, talvolta, viene considerata un problema molto fastidioso. È importante sottolineare che non si tratta di un disturbo patologico. Solo nel caso in cui la timidezza è associata a [...]
Leggi di più +
Sviluppare una maggiore stabilità emotiva
Nel quotidiano siamo sollecitati a compiere numerose attività in modo rapido ed efficiente. I ritmi veloci, le pressioni e i condizionamenti esterni rischiano di minare la stabilità emotiva. Anche i [...]
Leggi di più +
Contrastare l’insonnia con lo yoga
L’insonnia è un disturbo molto diffuso. Ne soffre quasi il 20% della popolazione italiana. È importante trovare subito, sin dalle prime avvisaglie, soluzioni mirate (anche con l’aiuto del proprio medico). In [...]
Leggi di più +
Prevenire la depressione invernale grazie alla meditazione
Cambiamenti d’umore, mancanza d’energia, malinconia sono alcuni sintomi della cosiddetta “depressione invernale”, in inglese winter blues. L’insieme di questi sintomi è stato definito e classificato ufficialmente come “disturbo affettivo stagionale” [...]
Leggi di più +