Attraverso la pratica regolare dello yoga si sviluppano armonia e unità tra corpo, mente e spirito. Il termine Yoga ha una radice sanscrita, “yuj”, che significa unire, legare. Asana, pranayama e meditazione portano il praticante a percepire, vivere e osservare la realtà da una prospettiva globale, olistica, completa. Vi sono varie posture che rappresentano questa unità, come Utthita Trikonasana. Si tratta della “posizione del triangolo esteso”, in cui il corpo simboleggia una perfetta triade che vede l’unione tra la dimensione fisica e le dimensioni mentale e spirituale.

L’unità nella triade

Il tre è considerato, sin dall’antichità, un numero che evoca la perfezione. Rappresenta l’unità dei differenti piani dell’essere, nonché la ciclicità della vita. L’esistenza è infatti scandita dalla creazione, dalla stabilità e dalla distruzione. Il tre è inoltre presente nel concetto filosofico induista chiamato Satchidananda, che si riferisce all’Essere, alla Coscienza e alla Beatitudine, ovvero quello stadio in cui si comprende l’unità del Tutto. Tale comprensione dell’Unità è possibile attraverso la pratica yogica.

Utthita Trikonasana, la posizione del triangolo

Utthita Trikonasana è una postura che evoca e rappresenta l’unità tra corpo, psiche e spirito. La dimensione fisico-terrena è simboleggiata dalla mano che tocca il suolo, mentre la mano innalzata verso il cielo simboleggia la dimensione spirituale. Il busto orientato in modo orizzontale raffigura la dimensione psichica. Per praticare la posizione del triangolo si parte da Tadasana. Si separano i piedi allargando le anche. Inspirando si sollevano le braccia all’altezza delle spalle, formando una linea retta.

Si ruota il piede sinistro leggermente verso l’interno, mentre il piede destro verso l’esterno. Espirando si piega il busto e si avvicina la mano destra alla caviglia destra o al piede destro. Se è possibile si posano le punte delle dita della mano destra a terra. Il braccio sinistro è esteso verso l’alto, con il palmo della mano rivolto in avanti. Lo sguardo è orientato verso l’alto in direzione della mano sinistra. Si rimane in questa postura per almeno 3-5 cicli respiratori. Per sciogliere la postura si piega leggermente il ginocchio della gamba estesa. Si ripete dal lato opposto.

I benefici della posizione del triangolo

• Favorisce l’estensione degli arti inferiori e dei muscoli della schiena.
• Sviluppa una maggiore flessibilità della colonna vertebrale.
• Migliora l’equilibrio e la concentrazione.
• Favorisce l’armonia tra corpo-mente-spirito.