Manipura Chakra si situa a livello del plesso solare, in prossimità dell’ombelico. Viene chiamato anche “chakra solare”: non a caso, l’Elemento che lo caratterizza è il Fuoco ed è proprio in quest’area del corpo che troviamo Agni, il fuoco digestivo. Questo centro energetico è importante non solo per le funzioni digestive, ma anche per l’equilibrio metabolico. In presenza di blocchi, si sperimenta una mancanza di vitalità e una diminuzione della forza di volontà; inoltre, possono emergere insicurezza, apatia e mancanza di autostima. L’armonia di Manipura, unita naturalmente al buon equilibrio di tutti gli altri chakra, permette di evolvere e di realizzare concretamente i vari progetti di vita. Grazie a specifiche asana possiamo riattivare l’energia di questo chakra.

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana è un’asana energizzante, che coinvolge varie parti del corpo. Grazie agli allungamenti delle braccia e delle gambe l’energia può fluire lungo la colonna vertebrale, stimolando corpo e mente. Per eseguire Adho Mukha Svanasana si parte da una posizione prona. I piedi sono leggermente divaricati. si piegano i gomiti e si appoggiano le mani, bene aperte e allineate l’una all’altra, sono accanto al busto. Appoggiando le punte dei piedi e sostenendosi con esse, si sollevano capo e busto, in modo da alzare il bacino, per poi estendere le gambe, che spingono indietro. Il coccige e la base del pube sono rivolti verso l’alto. Il peso del corpo è spostato verso gli arti inferiori e poi distribuito uniformemente sulle mani e sui piedi. Se è possibile i talloni dovrebbero appoggiarsi al tappetino yoga. La testa e il collo sono rilassati. Se guardato lateralmente, il corpo sembra formare un triangolo: i due lati sono costituiti dalle game e dalle braccia estese, mentre base è formata dal tappetino.

Virabhadrasana III

Virabhadrasana è la posizione del guerriero. È un’asana fondamentale per chi pratica yoga, in quanto infonde forza e determinazione. Vi sono tre versioni di Virabhadrasana. Qui segnaliamo la terza. Si esegue partendo da Tadasana. Poi si flette il busto in avanti e si solleva la gamba posteriore in linea con il busto e con le braccia. Il piede posteriore viene ruotato a 45° verso l’esterno. Il busto è orientato in avanti. La gamba di appoggio è ben distesa e anche le braccia sono portate in avanti. Le braccia e le mani possono rimanere fra loro paralleli, oppure si possono unire le mani, intrecciandole, ed estendendo gli indici. Il peso del corpo si orienta versa la gamba e il piede ben ancorato a terra.

Vasishtasana

Vasishtasana rappresenta la posizione dell’asse laterale. È un’asana che favorisce l’equilibrio fisico, mentale ed emotivo. Inoltre, accresce la forza interiore e armonizza il sistema nervoso placando stati ansiosi. Per approfondire clicca qui.

Altre asana consigliate per stimolare Manipura Chakra:

• Vrkasana
• Parighasana