Sovrappeso, come affrontarlo con lo yoga e l’ayurveda

Il sovrappeso è ormai diventato uno dei più diffusi problemi sanitari del mondo. La causa principale è lo stile di vita, troppo sedentario, a cui si aggiungono abitudini alimentari poco sane. Se si escludono motivazioni legate al metabolismo e a disturbi specifici dell’organismo, come le anomalie del sistema endocrino, nella maggioranza dei casi si è in sovrappeso perché si assumono più calorie di quante se ne consumino. Lo yoga e le tecniche di respirazione profonda agiscono non soltanto sul piano fisico, ma anche a livello psichico. Asana e pranayama permettono di accrescere la concentrazione, la disciplina e la forza di volontà, fattori importanti per adottare uno stile di vita più sano.

Ogni esercizio yoga deve essere adattato alla mobilità individuale. La scelta degli asana può essere concordata con l’insegnante con cui di solito si pratica. Una delle sequenze più note e al contempo dinamiche è quella del Saluto al sole, Surya Namaskara. Strutturata in 12 asana di Hatha Yoga questa serie coinvolge attivamente il corpo, producendo benefici alle articolazioni, ai muscoli, agli organi interni, al sistema circolatorio, a quello nervoso e a quello gastrointestinale. Un’altra sequenza yoga molto efficace se compiuta quotidianamente è il rito dei cinque tibetani. Per ridurre lo stimolo della fame e soprattutto per stimolare agni, il fuoco digestivo, la medicina ayurvedica consiglia di assumere, prima dei due pasti principali (pranzo e cena) un pezzettino di zenzero fresco, a cui aggiungere qualche goccia di succo di limone o di lime e un pizzico di sale.

Chi è in sovrappeso, secondo l’ayurveda, dovrebbe privilegiare alimenti crudi. Indicate sono verdure come cetrioli, carote, barbabietola rossa, cereali (come orzo e avena) e spezie (tra cui curcuma, cumino, pepe, cardamomo). L’ayurveda consiglia poi di assumere l’acqua bevendola tiepida o moderatamente calda. Infine, è importante evitare cibo tossico (junk food), come patatine, e cibi industriali. Fondamentale poi dedicare almeno 30-40 minuti di attività fisica.

Lascia il tuo commento

Per favore inserisci il tuo nome.
Per favore inserisci commento.