Salabhasana

  • Portatevi a terra in posizione prona con le braccia lungo il corpo e la fronte a terra
  • Allungate la gola, estendete la zona anteriore del collo e portate il mento a terra
  • Portate le braccia distese sotto al corpo, ai lati dell’osso pubico, con le dita delle mani intrecciate eccetto i pollici, che rimangono distesi e affiancati
  • Spingendo con le braccia sul pavimento, sollevate le gambe verso l’alto mantenendole distese

Muscoli maggiormente attivati

grande gluteo, adduttori all’interno delle cosce, quadricipiti femorali, ischiocrurali, sacrospinale, quadrato dei lombi, trapezio, deltoidi, tricipiti, pettorali.

Chakra

influisce su Anahata e Vishuddhi Chakra

Dosha

diminuisce Vata e Kapha, aumenta Pitta