Secondo la tradizione yogica, il corpo umano è attraversato da canali di energia, chiamati Nadi. Il corpo sottile, secondo antichi testi, è caratterizzato da centinaia di correnti energetiche, tre delle quali è fondamentale conoscere. Si tratta dei canali chiamati Sushumna, Ida e Pingala. La pratica dello yoga, gli esercizi di pranayama e le tecniche meditative permettono di mantenere in equilibrio le energie che fluiscono nelle Nadi. Sushumna è il canale centrale, che scorre lungo la spina dorsale del corpo fisico. Questa Nadi è importante, poiché lungo il suo percorso vi sono i chakra e Sushumna ne controlla le funzioni. Quando si portano il respiro e l’attenzione cosciente al canale centrale si percepisce la mente più calma.

Ai lati della colonna vertebrale, quindi di Sushumna, corrono altri due canali importanti, Ida e Pingala, identificati con i flussi energetici maschile e femminile. Attraverso lo yoga e la meditazione è possibile sciogliere i blocchi delle Nadi, permettendo a questi canali di aprirsi. L’apertura delle Nadi a sua volta consente all’energia interiore vitale di scorrere più liberamente in modo fluido. Solo attraverso questa apertura e fluidità è possibile far ascendere la Kundalini, quella forza che permette di sviluppare i livelli più elevati di coscienza. Attraverso il pranayama e le asana si crea l’unità fra energia femminile ed energia maschile, creando così le condizioni per un risveglio della Kundalini. Pingala è il canale solare, o maschile; Ida è il canale lunare, o femminile. È importante conoscere il sistema sottile del corpo secondo la tradizione yogica, poiché si scopre che Ida e Pingala rappresentano i due canali energetici del corpo energetico che fluiscono ai lati di Sushumna, quindi della colonna vertebrale, intersecandola sei volte in corrispondenza dei chakra.

Canali energetici, liberare il flusso con Nadi Shodana

Questa tecnica di pranayama – chiamata Nadi Shodana in sanscrito – aiuta a equilibrare le energie del corpo sottile, quindi delle Nadi. Si tratta della respirazione a narici alternate. E’ utile praticarla prima della sessione meditativa o prima delle sequenza di yoga. La si esegue partendo da una postura assisa. Si solleva la mano destra e si ripiegano l’indice e il medio verso il palmo. Si porta il pollice destro sulla narice destra per chiuderla leggermente. Si inspira dalla narice sinistra, poi si chiude la narice sinistra con l’anulare destro e si apre la narice destra. Si espira dalla narice destra. Si inspirate dalla narice destra, poi la si chiude con il pollice destro e si espira dalla narice sinistra. Dopo aver completato un ciclo si continua per altri tre cicli, per poi intensificare con la pratica il tempo di pratica.