Garuda Mudra

  • sollevate le braccia parallele al pavimento, le spalle sono in linea e distanti dalle orecchie.
  • Mentre le scapole si abbassano leggermente verso i glutei, portate la mano sinistra con le dita distese di fronte allo sterno, al centro del petto, appoggiate il palmo della mano destra anch’essa con le dita aperte e distese sul dorso della mano sinistra, allacciate ora i pollici con forza.
  • Mantenete l’azione di apertura e allungamento delle dita e l’azione di tenuta dei pollici mentre sentite l’energia scorrere lungo le braccia.

Benefici

questo Mudra migliora la circolazione del sangue, attiva il senso di orientamento e esercita un effetto benefico sulla vista. Contribuisce a stabilizzare l’umore e agisce sulla stanchezza.

Spiritualmente

Garuda, l’aquila, è il re degli uccelli e come tale vede da lontano i pericoli che si avvicinano. Evoca la forza e la libertà uniti a un buon discernimento.