I livelli di ormoni influenzano la nostra vita non solo sul piano fisico, ma anche a livello emozionale, psichico ed energetico. In particolare le donne sperimentano nel corso della propria vita varie fasi nelle quali avvengono fluttuazioni ormonali. I cambiamenti sono legati al ciclo mestruale, ma anche ad altri fattori correlati allo stile di vita. Per ristabilire e mantenere l’equilibrio ormonale della donna, la brasiliana Dinah Rodrigues ha sviluppato lo Yoga ormonale. Un metodo che ha ormai più di vent’anni e che ha ottenuto successo in tutto il mondo. Per approfondirlo abbiamo posto alcune domande a Cinzia Di Paolantonio, insegnante di Hatha Yoga, specializzata nello yoga pre e post parto e in yoga ormonale certificata direttamente dalla creatrice del metodo, Dinah Rodrigues.
Può essere una domanda semplice, ma partiamo dal capire il nome corretto del metodo, perché talvolta viene chiamato Yoga ormonale, oppure Yoga degli ormoni, o ancora “yogaterapia degli ormoni”. Qual è la definizione esatta?
«Il metodo nasce in Brasile come Hormone Yoga Therapy. In Italia l’uso della parola terapia non è possibile per i percorsi olistici, quindi lo chiamiamo “yoga ormonale”, come deciso dalla sua creatrice, ovvero Dinah Rodrigues. È un metodo che apporta numerosi benefici proprio a livello ormonale ed è un metodo assolutamente naturale. Occorre però praticare ed essere costanti e così si otterranno numerosi effetti positivi, come una maggiore flessibilità muscolare e articolare. La qualità del sonno migliora, così come la circolazione e ciò ha un impatto benefico anche in caso di ritenzione idrica. La pratica ha effetti anche a livello esteriore, donando tra l’altro maggiore luce alla pelle e ai capelli».
Tale metodo è stato sviluppato per la prima volta dalla brasiliana Dinah Rodrigues?
«Ad esser sincera non so se Dinah Rodrigues sia stata la prima ad occuparsi degli ormoni attraverso yoga. Sicuramente ci sono altri yogi che hanno proposto e pubblicato sequenze indicate per la menopausa e per i dolori mestruali. D’altra parte penso che ogni insegnante di yoga competente che conosca le asana e i loro benefici specifici possa essere in grado di proporre una lezione o una sequenza dedicata ai problemi femminili.
Dinah Rodrigues però è l’unica ad aver sviluppato un vero e proprio metodo curato nei minimi dettagli, mettendo insieme più tipi di yoga e garantendo risultati mediante una pratica costante. Inoltre, a garanzia dell’efficacia, Dinah Rodrigues ha condotto per anni osservazioni sulle praticanti del suo metodo raccogliendone i casi-studio e le testimonianze, per poi pubblicarle all’interno del suo libro.
Forma e certifica personalmente le insegnanti di tutto il mondo che diffondano il suo metodo. E ricordo che ha 93 anni!»
Quali differenze ci sono nella pratica di asana e pranayama rispetto al tradizionale Hatha Yoga?
«Come dicevo prima, il metodo è studiato fin nel suo più piccolo dettaglio. Alcune asana e pranayama sono leggermente modificati per amplificarne l’effetto sulle ghiandole interessate. Le asana sono eseguite in maniera dinamica rispetto al classico hatha yoga e le respirazioni sono molto attivanti ed energiche».
A chi è particolarmente utile?
«È adatto a tutte le donne che soffrano di un qualsiasi squilibrio ormonale o che si avvicinino ad una fase della vita femminile delicata e di cambiamento. Lo yoga ormonale è nato in particolare per la menopausa, quindi è spesso associato a questa fase che, molte donne, non vivono serenamente, a causa di caldane, insonnia e sbalzi d’umore. È comunque un metodo in genere consigliato a tutte le donne sopra i 35 anni al fine di mantenersi giovani e informa. È adatto anche alle più giovani, che possono praticare per risolvere squilibri dovuti agli ormoni. Squilibri come acne, ciclo irregolare o doloroso, sindrome premestruale, ovaio policistico ecc.
È molto utile anche per aumentare la fertilità e sempre più donne in cerca di gravidanza si avvicinano alla pratica, con grande motivazione ed ottimi risultati! Purtroppo, negli ultimi anni sono molte le coppie che incontrano problemi di fertilità, forse a causa dello stile di vita e dei ritmi sociali e lavorativi o perché sempre più tardi si ha la tranquillità e la possibilità di metter su famiglia.
Personalmente, mi sono avvicinata alla pratica per curiosità e per la sindrome premestruale. Dopo solo un mese di pratica ho risolto il mio problema! Devo dire che uscita dal primo workshop a cui partecipai ho sentito subito una grande attivazione ovarica, un ottimo umore e anche un aumento di libido. All’arrivo del primo ciclo, dopo un mese di pratica, rimasi tanto sbalordita che decisi di partecipare alla selezione per il corso di formazione in yoga ormonale, per poter condividere col maggior numero di donne possibile questa splendida e preziosa pratica».
Sappiamo che le donne vivono diverse fasi ormonali delicate. Durante il mestruo e durante la fase premestruale, durante la gravidanza, tra il periodo della pre-menopausa e la menopausa vera e propria. Come lo yoga ormonale può sostenere queste fasi delicate?
«Lo yoga ormonale è un vero e proprio strumento che ogni donna può portare nella sua vita quotidiana a sostegno di ogni fase delicata. Le varie criticità verranno vissute in maniera più equilibrata e affrontate con buon umore e relax mentale.
Portando equilibrio negli ormoni si porta equilibrio nelle emozioni e quindi nella propria vita, sperimentando così ogni fase come parte di un normale percorso di vita e non come una sfida insormontabile o una tragedia. Infondo siamo fatti di ormoni!»
Conosciamo meglio Cinzia Di Paolantonio
Cinzia ama praticare ed esplorare il movimento in tutte le sue forme e danza fin da quando era bambina. È insegnante di fitness di esperienza ventennale e insegnante di pilates matwork certificata presso la F. I. F.
Durante la scuola superiore si avvicina allo yoga e incuriosita inizia ad approfondire la filosofia indiana, la cosmologia tantrica e a praticare hatha yoga parallelamente allo studio della danza. Decide di certificarsi 200 RYT e di dedicarsi anche all’insegnamento dell’hata yoga nel 2017. Successivamente si specializza nello yoga Pre e post parto e in yoga ormonale certificata direttamente dalla creatrice del metodo Dinah Rodrigues.
Gli studi accademici in scienze della formazione le aprono la porta alla formazione in campo artistico-educativo permettendole di unire l’esperienza in campo motorio e quella in ambito artistico in un canale unico che la porta a lavorare nelle scuole, con bambini e con i disabili.
Ha studiato presso il Teatro dell’Ortica qualificandosi come operatore pedagogico teatrale.
Attualmente si sta dedicando allo studio dei meridiani miofasciali e all’allenamento miofasciale applicato a fitness, pilates e danza.
Contemporaneamente si sta formando in danzamovimento terapia espressiva psicodinamica.
Le sue proposte di lavoro sul corpo sono esplorazioni a 360 gradi.
Ama proporre percorsi di ascolto corporeo e di riscoperta del movimento spontaneo, guidando alla armonia di corpo e mente da cui possa emergere la bellezza di ogni corpo in movimento.