Salamba Shirshasana, per rafforzare la fiducia in se stessi

Salamba Shirshasana è un’asana complessa, e proprio per questo aiuta a rafforzare la fiducia in se stessi. Salamba significa “con sostegno”, mentre sirsa indica la “testa”: infatti, il corpo è mantenuto in una posizione verticale e l’appoggio si concentra sulla testa e sugli avambracci. È un’asana che permette di sviluppare anche equilibrio psicofisico.

Come si esegue

Si inizia adottando una postura in ginocchio. Gli avambracci sono ben appoggiati al tappetino yoga e tra loro leggermente distanziati. Si intrecciano le dita delle mani in modo da formare uno spazio d’appoggio. Le dita sono ben ferme e chiuse. Si appoggia la testa sul tappetino yoga: la zona posteriore del capo deve rimanere a stretto contatto con i palmi delle mani. Si piegano delicatamente le dita dei piedi e si solleva il bacino. Le gambe con uno slancio vengono sollevate, mantenendo le ginocchia unite e piegate. A questo punto è importante percepire il punto di equilibrio nella zona bassa della schiena, in modo da distendere bene le gambe. Il peso del corpo è distribuito sugli avambracci e sulla testa. La respirazione è lenta e consapevole. Si rimane in questa posizione per 2 o 3 cicli respiratori o di più a seconda della dimestichezza che si ha con quest’asana.

Variante

Per facilitare l’equilibrio e la sospensione, si può eseguire Salamba Shirshasana accanto a una parete, in modo da poter appoggiare le gambe sollevate.

I benefici di Salamba Shirshasana

  • Rafforza la fiducia in se stessi
  • Favorisce una quiete mentale
  • Migliora il flusso delle energie
  • Stimola l’ipofisi
  • Sviluppa una maggiore concentrazione e un migliore equilibrio psicofisico
  • Agisce positivamente sul Chakra Sahasrara posto alla sommità del capo.
Controindicazioni

Da evitare assolutamente in gravidanza. Quest’asana è altresì controindicata in caso di: emicrania; problemi alla spina dorsale e/o alle braccia; pressione alta o bassa; reflusso gastrico; ciclo mestruale.

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