Ritrovare nuova energia con Makarasana

Nella vita quotidiana siamo talvolta subissati da distrazioni e condizionamenti che influiscono sui nostri livelli di energia. Può capitare di sentirci decentrati e di percepire disarmonie sul piano fisico, mentale ed emotivo. In questi, casi, eseguire Makarasana risulta benefico. Vediamo perché.

Simbolismo

Makarasana è la “posizione del coccodrillo” (makar in sanscrito significa infatti coccodrillo). Questa postura yoga viene descritta anche nel testo Gheranda samhita, in cui si legge: “Proprio come un coccodrillo si appiattisce al suolo, similmente, lo stendersi con il ventre a terra, come questo animale, è conosciuto come Makarasana”. Insieme a Savasana rappresenta una posizione yoga tra le più rilassanti, utili per decontrarre i muscoli, per pacificare la mente ed armonizzare la respirazione.

Come si esegue

Ci si sdraia proni sul tappetino yoga. Le gambe sono allungate. Le braccia sono piegate in modo da lasciare la mano destra sulla spalla sinistra, e la mano sinistra sulla spalla destra. La testa si appoggia proprio sul triangolo formato dai gomiti. Si rilassa profondamente il corpo. Il respiro è addominale, lento e profondo. Si rimane in questa posizione per almeno cinque cicli respiratori.

Variante

Per rilassare ancora di più il corpo, si può utilizzare come supporto una coperta ripiegata, da posizionare sotto le caviglie.

Variante 2

La posizione iniziale è invariata. Si rimane proni, e si piegano i gomiti. Si appoggia la testa sui palmi delle mani, rivolgendo lo sguardo a destra. Gli occhi rimangono chiusi. Le gambe sono allungate. Il respiro è addominale, lento e profondo. Si rimane in questa posizione per alcuni cicli respiratori. Dopo di che si porta la testa dall’altro lato, rivolgendo lo sguardo verso sinistra.

Benefici di Makarasana

  • Questa posizione yoga distende i muscoli e allieva la stanchezza.
  • Agisce positivamente sulla digestione e sulla pressione arteriosa
  • Aiuta a mitigare stati ansiosi, attivando uno stato di profondo rilassamento.
  • È un’asana indicata nel caso di tensioni alle spalle.

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