Gli ostacoli fanno parte della vita di ognuno. Ciò che cambia è la reazione che ciascun individuo ha di fronte ad essi. Le risposte possono essere le più differenti possibili: agitazione, panico, rabbia, delusione. Oppure un ostacolo può produrre coraggio e forza. Ciò accade quando esso viene considerato come una sorta di sfida che permette di rafforzare il carattere. Quando si verifica una reazione simile, si innesca un’ulteriore crescita personale. Malgrado gli ostacoli è possibile mantenere o ritrovare la quiete interiore. Mantenendo un senso di calma si rimane mentalmente più lucidi: una condizione importante per risolvere problemi. La meditazione e le pratiche di presenza mentale contribuiscono a plasmare una maggiore consapevolezza, con cui superare ogni ostacolo.

Passi per sviluppare la quiete in ogni circostanza

Quando si vive una forte tensione emotiva che altera la calma, il primo passo consiste nel portare l’attenzione al respiro naturale e spontaneo. Nel momento in cui si prende consapevolezza della respirazione, senza sforzo, si attiva nel presente uno stato di maggiore quiete.

Un secondo passo è quello di allontanarsi per un po’ dalla situazione difficile o dal problema. Talvolta sono sufficienti pochi minuti per ritrovare la giusta serenità indispensabile per far fronte all’ostacolo. Un buon metodo è quello di camminare nella natura. L’andatura è importante che sia lenta. Si può praticare la meditazione camminata, rimanendo consapevoli sia dei movimenti del corpo, sia del flusso del respiro.

Fermarsi, prendere del tempo per sé e praticare la meditazione sul respiro è una pratica utile per ritrovare equilibrio e calma. L’ideale sarebbe eseguirla ogni giorno, al mattino e/o alla sera, in un luogo tranquillo e silenzioso. Ci si stende sul tappetino yoga e si porta l’attenzione al respiro naturale. Dopo di che si portano le mani sulla pancia e si rimane consapevoli dei movimenti dell’addome. La respirazione addominale è semplice da eseguire. Infonde quiete, energia e lucidità, elementi indispensabili per affrontare meglio le sfide e gli ostacoli.