Le vacanze estive rappresentano un buon momento per rilassare mente e corpo. Tuttavia, può capitare di non riuscire a rilassarsi completamente, tanto che persino durante questo periodo di libertà e di svaghi si possono manifestare disturbi legati al sonno. Questi problemi di insonnia, di varia natura, si presentano anche in vacanza poiché portiamo con noi stati d’animo pesanti, che da tempo ci accompagnano, come ansia, agitazione, stanchezza psicofisica.
La pausa estiva si rivela un’opportunità per sciogliere proprio una serie di condizioni psico-emotive disfunzionali. Per recuperare una maggiore armonia, oltre che dedicarsi allo yoga e alla meditazione quotidianamente, possiamo rivolgerci alla fitoterapia e impiegare una serie di rimedi naturali, da scegliere in base alle caratteristiche della forma di insonnia che si manifesta in noi.
In caso di ansia
Se i disturbi del sonno sono dovuti a una condizione di ansia che ci crea preoccupazioni, si prepara una tisana a base di biancospino (si usano le sommità fiorite) da assumere prima di coricarsi. Il biancospino è un ottimo sedativo cardiaco e nervoso. Aiuta a placare nervosismo e agitazione.
Se l’ansia è associata anche a un leggero stato di depressione, si prepara un infuso a base di biancospino e di iperico (si usano le sommità fiorite). L’iperico è una pianta indicata in caso di disturbi d’umore.
In caso di digestione difficile
L’insonnia può essere dovuta anche a problemi di digestione. In questo caso, si prepara un decotto (da assumere dopo il pasto) a base di angelica (si utilizza la radice della pianta) e a piacere si aggiungono semi di finocchio. L’angelica è una pianta che svolge un’azione antispasmodica, utile in caso gonfiore addominale o digestione lenta. Il finocchio è adatto in caso di aerofagia.
In caso di risvegli notturni
Se i problemi di sonno tendono a manifestarsi con risvegli nel bel mezzo della notte si prepara un infuso con semi di finocchio e foglie di valeriana. La valeriana svolge infatti un’azione sedativa, aiutando a mitigare ansia.
In caso di stanchezza mentale
Si prepara un infuso a base di asperula odorata (si utilizzano i fiori). Questa pianta è utile per calmare il sistema nervoso, ed è perciò indicata in caso di insonnia.
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