Favorire un buon rilassamento psichico fa bene alla salute. Quando la mente è affaticata, sottoposta a tensioni e a periodi di forte stress ne risente l’organismo nel suo complesso. Una mente stanca abbassa i livelli di energia, può provocare fenomeni di insonnia e creare stati emotivi pesanti, orientati all’ansia, al nervosismo e all’agitazione. Oltre allo yoga e alla meditazione – pratiche che contribuiscono ad acquietare la mente e a distendere il corpo – possiamo fare affidamento alla fitoterapia. Determinate piante medicinali aiutano a superare e ad affrontare meglio stress e situazioni emotive complesse.
Placare l’ansia
Tra le piante indicate per placare stati ansiosi vi è certamente la passiflora. Sono note da secoli le sue proprietà sedative e antispasmodiche, che la rendono un valido rimedio in caso di problemi di sonno e di agitazione. La passiflora veniva già coltivata dal popolo Azteco, nei giardini dei nobili come Montezuma. Dall’America Centrale venne poi importata in Europa, dove la farmacopea le riconobbe già proprietà calmanti e ansiolitiche. È adatta in caso di insonnia, stress mentale, nervosismo e agitazione.
Utile berne un infuso prima di coricarsi. Per rafforzare l’azione della passiflora, si può aggiungere all’infuso anche un cucchiaino di valeriana, pianta che anch’essa svolge un’azione sedativa e spasmolitica. La valeriana è utile quando si percepisce nervosismo, ansia, stanchezza mentale e mal di testa.
L’escolzia, il cui nome botanico è Eschscholtzia californica Chamisson, è indicata quando si fa fatica a dormire o quando si è soggetti a forti emicranie. Questa pianta, di cui si utilizzano sia le radici, sia la parte aerea, ha proprietà calmanti e analgesiche. Per approfondire i principi attivi dell’escolzia clicca qui.
In presenza di stati depressivi si può optare per la rodiola, pianta nota per essere adattogena, in quanto rafforza il sistema immunitario e aiuta a contrastare la depressione. È un rimedio naturale contro lo stress, la stanchezza e l’ansia. La rodiola viene chiamata popolarmente “radice d’oro”, proprio per la sua potente azione ansiolitica e anti-stress. Originaria delle zone artiche della Siberia orientale, la Rhodiola rosea L. (questo il suo nome scientifico), contiene elementi preziosi, tra cui flavonoidi, vitamine, polifenoli e oli essenziali, indicati per contrastare irritabilità, affaticamento e insonnia. Si può assumere in capsule o anche come macerato (tintura madre).
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