Rilassarsi completamente è il principio base del Restorative Yoga. Questo stile punta infatti a una distensione psicofisica molto profonda. Il Restorative Yoga non è caratterizzato da asana complessi, che richiedono energia e sforzi muscolari, piuttosto è uno yoga definibile passivo, dolce, morbido. È uno stile perfetto per chi svolge un lavoro mentale stancante, per chi ha spesso la mente affollata da pensieri e per chi ha bisogno di fermarsi, fare attività fisica, ma senza sforzi.

Ideatrice di questo stile è Judith Hanson Lasater (classe 1947), che pratica yoga sin dal 1971. Ha studiato con Swami Vishnudevananda e con il maestro B.K.S. Iyengar. Un periodo difficile e complesso della sua vita l’ha spinta a formulare un nuovo stile di yoga più dolce, molto diverso rispetto a quello appreso dal maestro Iyengar. I principi e le basi metodologiche del Restorative Yoga le ha sintetizzate nel volume Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times, purtroppo non ancora pubblicato in Italia. Probabilmente, anche per questa lacuna editoriale questo nuovo stile rimane di nicchia. All’estero è più conosciuto e praticato.

Nucleo centrale del Restorative Yoga sono le posture di rilassamento che aiutano a sviluppare l’attenzione psicofisica e al contempo a entrare in sintonia con il proprio corpo. Il movimento è naturale, spontaneo, e viene aiutato e sostenuto dalla respirazione, nonché da determinati supporti. Una delle posizioni base di rilassamento è una sorta di savasana, solo che le braccia rimangono aperte, perpendicolari al corpo. Le ginocchia sono sostenute da una coperta arrotolata, che permette alle gambe di rilassarsi. Gli occhi sono chiusi e vengono coperti da una benda, in modo da non far filtrare la luce.

È una posizione molto rilassante, che scioglie le tensioni psicofisiche. Un’altra posizione tipica del Restorative Yoga consiste nell’appoggiare le gambe a una parete, i piedi non toccano il muro, ma solo i talloni. Il bacino, invece, è placidamente disteso a terra, appoggiato però a cuscini e coperte. Anche la testa è sorretta da una coperta ripiegata. Il Restorative Yoga con queste e altre posture crea serenità e calma interiore.