Nel periodo invernale è importante rallentare i ritmi per non disperdere le energie e per prevenire varie forme di stress. Sia la stagione, sia la situazione pandemica portano ad adottare un atteggiamento definibile – secondo le filosofie orientali – “Yin”. Ciò non significa diventare passivi, o peggio ancora apatici, significa semplicemente vivere e apprezzare ogni momento, dedicandosi a quelle attività che ci fanno stare bene.
Pause e detox digitale
Per evitare stress e ansia è importante fermarsi e regalarsi piccole pause dalle varie attività lavorative. Secondo alcune ricerche nell’ambito delle neuroscienze, quando svolgiamo un’incombenza – che sia professionale o domestica –, e che richiede concentrazione, dopo circa 90 minuti il cervello inizia a manifestare segnali di stanchezza. Ecco che si incomincia a percepire fatica mentale e mancanza di attenzione. Se si continua a svolgere quel compito si rischia di commettere errori o di protrarlo a lungo. Fermandosi e facendo una piccola pausa, di 5-10 minuti, permettiamo al cervello di riposarsi. Così facendo possiamo riprendere a svolgere l’attività con più chiarezza. Durante la pausa si può bere un tè, una tisana, o ci si può dedicare a una pratica meditativa, come per esempio la meditazione sul respiro, che aiuta tra l’altro a ossigenare corpo e mente.
Mantenere il contatto con la natura
Varie ricerche dimostrano quanto sia benefico camminare negli spazi verdi: nei boschi, in riva a un fiume, a un lago, ecc. Tra i vari studi vi è quello condotto presso l’Università di Stanford (Stati Uniti), nel quale vengono evidenziati gli effetti positivi di una passeggiata nella natura. Uno dei benefici segnalati è la diminuzione o l’annullamento dei pensieri negativi. Ciò significa che camminando a contatto con alberi, fiori, corsi d’acqua avvertiamo un miglioramento nell’umore. Ciò aiuta a contrastare forme di depressione. Anche in pieno inverno una bella passeggiata nella natura ritempra e risveglia pensieri positivi.
Dedicarsi a pratiche Yin
Poiché l’inverno è, secondo le filosofie orientali, una stagione Yin, si può seguire proprio questo flusso energetico dedicandosi a pratiche che favoriscono l’introspezione e il rilassamento profondo. Le tecniche meditative e lo yoga aiutano a equilibrare le energie, a sciogliere le tensioni e a ritrovare maggiore serenità.
Come pratiche meditative consigliamo:
Come pratiche yoga consigliamo :
