Con l’arrivo dell’autunno iniziano a manifestarsi i primi sintomi influenzali. Raffreddore, tosse, mal di gola sono i più comuni. I problemi influenzali compaiono in particolare quando il corpo è debole. Chi è dotato di un buon numero di anticorpi, può risultare immune agli stati influenzali, o comunque gli effetti del virus sono ridotti.

Come rafforzare l’organismo

Un primo passo per rafforzare l’organismo è eliminare le tossine attraverso la depurazione di quegli organi preposti all’espulsione delle scorie. Fegato, reni, intestini, pelle e vie respiratorie (i cosiddetti emuntori) sono i “filtri” del nostro corpo. Per depurarli e agevolare la loro attività occorre adottare un’alimentazione sana, privilegiando frutta e verdura di stagione, cereali e legumi. È importante evitare bibite dolci, cibi grassi e troppo processati industrialmente. È altresì indicato utilizzare in cucina varie erbe aromatiche, tra cui lo scalogno, l’erba cipollina, il timo, la maggiorana, l’alloro e ancora salvia, rosmarino, basilico, e poi cannella, chiodi di garofano, ginepro, zenzero, cardamomo, e anice nella preparazione dei dessert. Bere acqua naturale.

L’uso di infusi è consigliato per le specifiche proprietà delle piante medicinali:

• il rosmarino (un pizzico di foglie in una tazza d’acqua calda, in infusione per 10 minuti) è utile per stimolare il fegato;
• l’infuso di frassino (25 g di foglie in 1/2 litro d’acqua) è ideale per gli intestini;
• la betulla (quaranta grammi di foglie in 1 litro d’acqua) per i reni;
• l’eucalipto (in olio essenziale, 3-5 gocce, con un po’ di miele) è impiegato per le vie respiratorie.

Per purificare la pelle, viene raccomandato il drenaggio delle tossine attraverso vari metodi, tra cui l’assunzione di una tisana sudorifera composta da:

• tiglio 50 g.
• fiori di sambuco 60 g.
• borragine 40 g.
• melissa 10 g.
• viola 10 g.

Per un equilibrio alimentare è importante non dimenticare il magnesio, di cui sono ricchi le mandorle, le nocciole, le noci, gli spinaci, i semi di soia, i fiocchi d’avena, il mais, i fichi e i datteri. Il magnesio aumenta le capacità del corpo di difendersi dalle infezioni. Da non trascurare anche l’assunzione di vitamine F (presente in vari oli, come quello di lino, di noci, di girasole e di sesamo), indispensabile per quegli ormoni cellulari necessari per le difese organiche.