I nostri piedi ci sorreggono, ci permettono di avanzare e di scoprire il mondo. Ci aiutano a radicarci e a sentire la nostra connessione con la Madre Terra. È fondamentale prendersene cura. Specifiche asana agiscono positivamente sui nostri piedi, poiché stimolano la circolazione sanguigna. Inoltre, varie posizioni yoga favoriscono una maggiore forza muscolare e attivano un miglior flusso di energia.
Quali asana scegliere
In generale, sono indicate tutte quelle posizioni in piedi che lavorano sul radicamento e sulla stabilità. Per esempio, asana come la posizione della montagna, quella dell’albero, e del triangolo, non solo favoriscono l’equilibrio psicofisico, ma consentono di sviluppare una maggiore consapevolezza sul modo in cui appoggiamo i piedi a terra. Ciò migliorerà la postura e il nostro modo di camminare.
Tadasana
Questa posizione yoga porta il busto e la testa ad allungarsi naturalmente verso l’alto, rimanendo ben stabili grazie agli arti inferiori, sui quali è distribuito uniformemente il peso del corpo. Quest’asana permette di lavorare sull’allineamento, quindi sulla postura, e sulla percezione, nonché consapevolezza del proprio corpo. Favorisce poi un buon equilibrio, stimolando al contempo una migliore centratura. Per approfondire Tadasana clicca qui.
Vrksasana
Anche la posizione dell’albero migliora l’allungamento del corpo e dona un più profondo senso di equilibrio psicofisico. Con quest’asana si può percepire meglio come i piedi appoggiano al suolo e come spostandoli in un certo modo risulti più agevole la posizione. Per approfondire Vrksasana clicca qui.
Utthita Trikonasana
La posizione del triangolo lavora sull’allineamento e sul senso della direzione (sia dello sguardo, sia del corpo fisico). Rafforza la muscolatura delle gambe e tonifica anche le caviglie. Aiuta a stimolare una maggiore connessione mente-corpo. L’attenzione viene focalizzata sulla corretta posizione del busto, delle braccia, delle gambe e dei piedi, con particolare cura all’arco plantare. Per approfondire Utthita Trikonasana clicca qui.
Altre asana consigliate
- Utkatasana
- Le tre posizioni di Virabhadrasana
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